Trang chủ > Sức Khỏe > Sức khỏe phụ nữ > Ăn gì để có nhiều sữa

Ăn gì để có nhiều sữa

 

Nhiều mẹ sau khi sinh con, hoặc vừa sinh con sẽ rất lo lắng nên ăn gì để đảm bảo đủ sữa cho con yêu của mình. Hãy cùng wikicachlam tìm hiểu cách cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có đủ sữa cho con.
1 Chườm nóng

Khi người mẹ vừa sinh con nếu cảm thấy quá ít sữa cho con bú thì có thể sử dụng cách chườm nóng tại nhà, chườm nóng ngực, vai và lưng trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích tuyến sữa rất hiệu quả.

2 Âu yếm con

Người mẹ cần có các hành động âu yếm hay vuốt ve thiên thần bé nhỏ của mình sẽ giúp cho nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cũng có nồng độ oxytocin và prolactin cao trong máu, thúc đẩy mối gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ. Quả là kỳ diệu phải không nào.

an-gi-de-co-nhieu-sua

3 Luôn ở bên con

Cách khác để kích thích sữa cho người mẹ đó là sự liên kết gắn bó giữa mẹ và con. Cho bé nằm trước ngực người mẹ và mát xa nhẹ nhàng giúp quá trình tiếp xúc giao tiếp của mẹ và con trở nên gắn bó. Ngoài ra, việc ngủ cùng bé cũng có nhiều tác động tích cực vì như thế sẽ tạo điều kiện để mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

4 Ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Các mẹ sau sinh cần được bồi bổ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và một nguồn sữa dồi dào cho bé là điều rất quan trọng.

Các mẹ hãy cùng tham khảo một số thức ăn giúp lợi sữa cho các bé nhà mình:
an-gi-de-co-nhieu-sua-1

– Cà rốt, củ cải và khoai lang chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.

– Các loại rau lá màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.

– Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch sẽ giúp các bà mẹ nhanh chóng có nguồn sữa dồi dào.

– Tỏi cũng giúp tăng sản xuất sữa và là một chất chống oxy hóa mạnh. Chỉ cần thêm vài tép tỏi vào món rau xào hàng ngày là đủ.

– Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng chứa nhiều protein và đảm bảo chất lượng cho nguồn sữa mẹ.

– Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Tốt nhất nên sử dụng các loại hạt thô, không nên ăn những hạt đã rang qua để đảm bảo có nhiều dưỡng chất nhất.

– Gừng cũng có ích với các mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng, ăn mứt gừng đều được.

– Cháo chân giò là món ăn của mọi bà đẻ, món ăn giúp các chị em chúng ta có nguồn sữa vô cùng dồi dào.

– Hoa chuối bào mỏng, bổ sung thêm vào khẩu phần ăn cũng giúp chị em có nhiều sữa.

– Cháo cá diếc chứa nhiều protein giúp cho sữa mẹ luôn đủ dinh dưỡng.

– Ngoài ra các mẹ nên uống nước ấm thật nhiều  mỗi ngày để đảm bảo có đủ sữa cho con yêu của mình nhé.

Các mẹ hãy hạn chế sử dụng các thức uống có chứa chất kích thích như trà, cà phê hoặc thức khuya nhiều để đảm bảo có sức khỏe tốt và nguồn sữa thật dồi dào nhé. Chúc mẹ và các bé luôn khỏe mạnh.

Wiki Cách Làm

Bình luận
Bình chọn cách làm
(Visited 42 times, 1 visits today)