Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà

Nếu bây giờ hỏi 100 bà mẹ sau sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ khi được hỏi về một vấn đề: “Điều mà họ cảm thấy ám ảnh nhất sau sinh là gì?” thì 100 người đều trả lời là “vóc dáng”, “mỡ bụng”. Vâng chính xác là như thế, đây là nỗi no lớn nhất, khủng khiếp nhất mà bất cứ bà mẹ nào cũng phải trải qua. Nhất là những chị em lần đầu tiên làm mẹ. Vậy làm thế nào để giúp các chị em có thể đánh tan nỗi lo lớn nhất này? Những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giúp các chị em loại bỏ được nỗi lo lớn này, chỉ cần có được lòng kiên trì và quyết tâm các chị em hoàn toàn có thể làm được điều đó.

Tình trạng béo bụng sau khi sinh là gì?

Tình trạng béo bụng sau khi sinh là hiện tượng mỡ dưới da và nội tạng tích tụ lại tại vùng bụng. Trong đó mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, ngay cả khi bạn không nhìn thấy thì cũng có thể sờ nắn chúng thông qua lớp da bên ngoài. Còn mỡ nội tạng chính là các mô mỡ dư thừa tập trung xung quanh nội tạng.

Bụng bạn trở nên to béo sau khi sinh là do lớp mỡ nội tạng bị tích trữ quá dày đặc, sau đó chúng sẽ độn lớp mỡ dưới da lên. Do đó nếu muốn làm giảm mỡ bụng sau khi sinh, các bạn phải tiêu diệt cùng lúc lớp mỡ nội tạng và lớp mỡ dưới da, có như thế thì vòng 2 của bạn mới trở về phẳng lỳ được.

Nguyên nhân gây nên béo bụng sau khi sinh

Béo bụng sau khi sinh có nhiều nguyên nhân gây nên, bên cạnh nguyên nhân dư thừa lượng mỡ nội tạng cũng như mỡ dưới da, cơ thể của các mẹ còn phải gặp những tình trạng sau đây mà sinh ra béo bụng

1. Rối loạn hormone

Khi bạn mang thai, điều đầu tiên trong cơ thể của bạn cần phải thay đổi đó là nội tiết tố nữ. Sự thay đổi này sẽ khiến cho mỡ đùi cũng như mỡ bụng được tăng lên để duy trì thân nhiệt, đồng thời bảo vệ thai nhi luôn được êm ái. Đây là lý do cực kì phổ biến khiến các mẹ sau khi bị béo bụng.

2. Di truyền

Nếu mẹ của bạn trước đây, sau khi sinh xong đã phải đối diện với tình trạng béo bụng thì có khả năng rất cao, bạn cũng sẽ bị di truyền yếu tố này từ người mẹ của mình đấy!

3. Tâm trạng lo lắng, căng thẳng thường xuyên

Lo lắng, cẳng thẳng thường xuyên luôn là kẻ thù đối với sắc vóc của con người. Nhất là những phụ nữ sau sinh, họ sẽ dễ dàng nhạy cảm trước bất kì biến động nào, thậm chí họ còn phải đối mặt với nhiều cảm xúc tiêu cực. Chính những điều này bắt buộc cơ thể phải tiết ra hormone cortisol để ức chế quá trình lo lắng, căng thẳng. Một khi cortisol được hình thành nhiều, vô tình kéo lượng mỡ nội tạng cũng được hình thành nhiều theo.

4. Chế độ ăn uống không khoa học

Tâm lý chung của bất kì người mẹ nào cũng vậy, đa phần họ sẽ tăng cường tẩm bổ bản thân để có một nguồn sữa mẹ dinh dưỡng cho đứa con bé bỏng của mình. Chính điều này đã khiến cho các mẹ bổ sung vào cơ thể quá nhiều năng lượng dẫn đến dư thừa rồi gây ra tình trạng béo bụng.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

1. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ cho con bú

Một điều mà rất nhiều chị em chưa biết đó chính là, việc bạn cho con bú bằng sữa mẹ sẽ giúp các chị em tiêu hao rất nhiều calo, từ đó giúp giảm mỡ bụng tự nhiên rất hiệu quả.

Rất nhiều chị em sợ cho con bú mẹ chỉ vì lý do là sợ núm ti và quầng vú bị sưng đau và bị thâm, điều này hoàn toàn không nên nhé, đây là nhiệm vụ và cũng là điều thiêng liêng nhất của người mẹ giúp mẹ và con gắn bó với nhau hơn đồng thời giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần tốn nhiều công sức.

2. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ tập yoga

Yoga bao gồm những bài tập có động tác uốn dẻo cơ thể, đồng thời giúp cho người tập thả lỏng tâm trạng, đẩy lùi lo âu, căng thẳng và ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Hơn nữa những bài tập yoga có thể được thực hiện nhẹ nhàng tại nhà mà không cần phải đi đâu xa hay vận động mạnh mẽ.

Mỗi ngày dành ra 30 phút để luyện tập yoga tức là bạn đã có thể đốt cháy 400 kl calo cho cơ thể. Các mẹ hãy tranh thủ lúc bé con nhà mình chợp mắt rồi thực hiện những bài yoga để cảm nhận sự thay đổi rõ ràng trên cơ thể chỉ trong vòng 2 tuần thôi nhé!

3. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ chườm muối nóng

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp chườm muối nóng này là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu được rất nhiều chị em truyền tay nhau về công dụng thần thánh của nó.

Với ưu điểm nổi trội như giá thành rẻ, thao tác dễ dàng, hoàn toàn không để lại tác dụng phụ và hiệu quả cao, chườm muối nóng trực tiếp lên bụng đã được rất nhiều chị em áp dụng và thành công.

Ngài ra bạn có thể kết hợp muối nóng rang chung với gừng tươi già hay kết hợp với rau ngải cứu để tăng tác dụng của phương pháp.

Bạn có thể sử dụng nguyên liệu 1 lần duy nhất hoặc khi nó nguội bạn có thể hâm nóng lại bằng lò vi sóng rất nhanh và tiện lợi

Chỉ cần thực hiện liên tục và đều đặn, sau 2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

4. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ các động tác massage cho bụng

Ngoài việc tập luyện và áp dụng những bài thuốc giảm cân, ăn kiêng giảm cân thì các chị em còn có thể áp dụng massage bụng bằng tinh dầu để kích thích sự đốt cháy các mô mỡ dưới da, làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Với phương pháp này, chị em có thể tự thực hiện tại nhà hoặc đến spa đều được nhé.

Có rất nhiều các phương pháp massage bụng tan mỡ khác nhau, chị em có thể áp dụng một hoặc nhiều kiểu massage trong một liệu trình.

5. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu nếp ngâm với gừng hoặc nghệ

Một công thức được dùng để giảm mỡ bụng khác mà chị em sau sinh lên biết đó chính là rượu nếp ngâm với gừng hoặc nghệ.

Đây là một trong những dung dịch giúp đánh tan mỡ hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua, hãy thử và chờ xem kết quả của nó.

Để tăng tác dụng của loại rượu gừng nghệ massage này, chị em có thể kết hợp với quấn bụng điện làm dung dịch này hoạt động mạnh hơn, thấm sâu hơn, từ đó tác động mạnh hơn, và cho kết quả tốt hơn.

Một vòng eo thon gọn thật sự không phải là một điều quá khó đúng không, thực hiện đều đặn ngày 1-2 lần nhé.

6. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng đai nịt bụng

Dùng nịt bụng để quấn bùng và tạo hình lại cho vòng eo là một trong những phương pháp giảm mỡ bị động. Nó có tác dụng hỗ trợ thêm cho những phương pháp trên. Đây là một trong những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản nhất và có thể mang đến công dụng hữu tức thì chỉ trong vòng một nốt nhạc đấy nhé!

7. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ uống nước lọc

Một thói quen giúp cơ thể thanh lọc và thải độc vô cùng hiệu quả chính là uống nước. Uống nhiều nước sẽ giúp cho cơ thể thải dộc tốt hơn, mỡ bị đốt cháy cũng được thải ra ngoài một cách dễ dàng hơn, nói cách khá, uống nước giúp bạn giảm diện tích rỗng của dạ dày, giúp bớt thèm ăn hơn, hạn chế ăn vặt.

8. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ chườm ngải cứu

Ngải cứu là một trong những loại thảo dược cực kì quen thuộc và được áp dụng rất nhiều vào các bài thuốc dân gian cũng như các mẹo vặt trong đời sống. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu cực kì đơn giản, bạn hãy mang chúng đi rang nóng lên rồi cho vào một chiếc khăn mỏng, sạch. Sau đó bạn đặt túi ngải cứu còn âm ấm lên bụng để chúng tỏa nhiệt, đánh tan mỡ bụng cũng như kích thích tuần hoàn máu. Nếu có điều kiện về thời gian cũng như sức khỏe, các mẹ hãy tiến hành cách này mỗi ngày để nhanh chóng cảm nhận được vòng 2 của mình ngày càng săn chắc và thon thả nhé!

9. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhờ chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống chính là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất vì chúng có thể tác động đến cơ thể bạn từ sâu bên trong. Ở đây một chế độ ăn uống khoa học dành cho những ai muốn giảm mỡ tại bụng đó là tăng cường những loại rau củ quả, trái cây có nhiều vitamin và chất xơ. Bên cạnh đó, các mẹ nên hạn chế ăn uống những món ăn quá ngọt hay quá mặn, thức uống có ga, có cồn. Nếu vừa muốn có đủ lượng sữa cho con bú, đồng thời cũng muốn quá trình giảm cân của mình diễn ra nhanh hơn, các mẹ hãy sử dụng những loại ngũ cốc dinh dưỡng ít đường hoặc không đường nhé!

10. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập HIIT

Bên cạnh những phương pháp đánh tan mỡ bụng từ bên ngoài hay chế độ ăn uống khoa học thì tập luyện thể dục thể thao cũng là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng lành mạnh và thiết thực mà các mẹ không thể bỏ qua. Trong đó những bài tập HIIT sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất để tăng cường cơ bụng và loại bỏ đi lượng mỡ thừa đang được tích trữ tại vòng 2.

Bản chất của những bài HIIT là vận động với cường độ cao, chúng có tác động đồng bộ lên toàn cơ thể, do đó chỉ cần mỗi lần tập HIIT từ 15 – 20 phút thì không khác gì bạn đã chạy bộ xuyên suốt trong 60 phút đồng hồ. Hơn nữa sau khi tập HIIT đúng kĩ thuật, cơ thể vẫn còn được giữ nguyên cơ chế đánh tan lượng mỡ cũng như lượng calories dư thừa kéo dài đến vài tiếng nữa. Chính điều này giúp cho quá trình làm giảm mỡ bụng của chị em diễn ra nhanh chóng hơn các bài tập thông thường đấy nhé!

Trên đây là những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản có hiệu quả nhanh nhất chỉ bằng vài thao tác tại nhà mà Wiki Cách Làm muốn gợi ý cho quý vị đọc giả. Trên đây đều là những phương pháp tự nhiên, an toàn mà không cần bạn phải can thiệp đến dao kéo cũng như các loại thuốc giảm cân đắt tiền. Chúc các bạn áp dụng thành công và đừng quên theo dõi những bài viết thú vị tiếp theo từ Wiki Cách Làm nhé!

Bài Liên Quan: