Cách khắc phục chứng trầm cảm sau khi sinh

Rất nhiều phụ nữ sau sinh bị mắc chứng trầm cảm, có nhiều nguyên nhân sau sinh làm cho chị em phụ nữ bị trầm cảm, hãy nhận biết sớm điều đó để khắc phục càng sớm càng tốt.

1. Nguyên nhân khiến phụ nữ trầm cảm sau sinh

– Rối loạn tiền kinh nguyệt

– Không được hỗ trợ đầy đủ trong việc chăm sóc bé

– Căng thẳng về vấn đề tài chính

– Gặp căng thẳng trong hôn nhân

– Các biến chứng trong thời kỳ mang thai, sinh con hoặc cho con bú

– Mới trải qua sự kiện lớn trong đời như mất mát trong gia đình, chuyển nhà hay mất việc

– Gặp các vấn đề phức tạp trong cuộc sống gia đình

– Các bà mẹ đã trải qua phương pháp điều trị vô sinh

– Mắc các chứng bệnh khác khiến cơ thể mệt mỏi hơn

– Không quen với công việc chăm em bé, cảm thấy quá khó, hoặc thời gian ở cử quá buồn tẻ cũng rất dễ dẫn đến trầm cảm.

=> Khi bị trầm cảm, các chị em thường hay cau có, cáu gắt nhiều, bực bội, ít tiếp xúc, ít cười  nói, ít quan tâm đến con và mọi người…

Cách khắc phục chứng trầm cảm sau khi sinh-1

2. Cách khắc phục chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh

Bản thân cần nhận thức được điều đó, hãy tìm cách thay đổi cuộc sống và suy nghĩ, có thể nhờ người thân trong gia đình phối hợp giúp đỡ.

Xem Thêm  Bí quyết giữ gìn sức khỏe mùa giáng sinh

Ngủ đủ giấc: Khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và trầm cảm thì hãy điều khiển cuộc sống bạn theo một hướng tích cực hơn, và đặc biệt hãy dành nhiều thời gian ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thoải mái bớt đi mệt nhọc do phải chăm em bé cả ngày lẫn đêm, hãy nhờ người nhà giúp bạn trông bé để có thời gian nghỉ ngơi thêm.

Ăn uống lành mạnh: Bà mẹ sau sinh cần có chế độ ăn uống hợp lý theo chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt không vì quá buồn stress mà sử dụng thuốc lá hay rượu bia.

Giao tiếp nhiều hơn: Hãy nói với chồng, bạn bè và người thân biết cảm giác mà bạn đang thấy. Mọi người sẽ dành nhiều thời gian trò chuyện tâm sự với bạn nhiều hơn, giúp bạn giải tỏa tâm lý căng thẳng.

Dành nhiều thời gian cho bản thân: Phụ nữ thời nay cần phải chăm chút bản thân nhiều hơn, hãy cố gắng chăm chút cho bản thân nhiều hơn, đó chính là yêu bản thân mình thêm, sẽ làm cho bạn có cảm giác cuộc sống thêm phần tươi đẹp hơn.

Nói chuyện với con hàng ngày: Hãy dành thời gian nựng con và chơi với con, nói chuyện nhiều với con, con bạn tuy chưa nhận thức được nhưng sẽ cảm nhận được phần nào niềm vui đó, việc làm này sẽ giúp bạn cảm nhận được thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Xem Thêm  Phụ nữ sau sinh có được uống nước dừa?

Wiki Cách Làm

 

Bài Liên Quan: