Khi về già các cơ quan trong cơ thể cũng ngày càng trở nên lão hoá, trong đó hệ xương khớp là cơ quan chịu tác động rõ nhất khiến cho lớp sụn ở khớp xương bị thoái hóa và ăn mòn, gây thiếu chất nhờn ở khớp xương, khớp dễ bị hư hỏng trong quá trình cử động dẫn tới bệnh đau đầu gối. Khi người già vận động, đi đứng sẽ khiến đầu gối chân đau nhức. Bệnh đau đầu gối ở người già còn do nhiều nguyên nhân khác gây nên như: người già mắc các bệnh về xương khớp, bệnh đái tháo đường, do chấn thương,…Khi người già bị bệnh đau đầu gối mà không được chữa trị và để bệnh nặng thì có thể dẫn đến biến dạng đầu gối. Vì vậy việc ngăn ngừa bệnh đau đầu gối ở người già là điều rất cần thiết, sau đây Wikicachlam xin chia sẽ với các bạn cách ngăn ngừa bệnh đau đầu gối ở người già, các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
Hướng dẫn cách ngăn ngừa bệnh đau đầu gối ở người già
1.Ăn uống điều độ và đầy chất dinh dưỡng để ngăn ngừa bệnh từ bên trong
Bệnh đau đầu gối chủ yếu là do cơ thể thiếu canxi và hấp thụ kém canxi khiến cho xương khớp trở nên yếu và dễ tổn thương. Vì vậy người lớn tuổi nên có một chế độ ăn khỏe mạnh với các thức ăn có hàm lượng canxi cao như sữa, cá, hải sản và các loại đậu. Người già cũng cần bổ sung thêm vitamin D qua nhiều loại thực phẩm tự nhiên khác nhau để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể kết hợp với tắm ánh sáng mặt trời buổi sớm.
2.Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, máu lưu thông đến các cơ quan của cơ thể tốt hơn đồng thời tăng sức chịu đựng. Tuy nhiên việc tập thể dục phải đúng bài bản và đều đặn, kiên trì thì mới có kết quả. Trước khi tập phải khởi động làm nóng cơ thể, không nên tập quá sức cũng như khuân vác vật quá nặng. Nghỉ ngơi sau những bài tập vất vả có thể giúp ngăn chặn bệnh đau đầu gối ở người già. Không tập dưới thời tiết nắng gắt, mưa lạnh hoặc tập thể dục xong tắm liền vì rất dễ bị đột tử.
3.Xoa bóp khớp gối
Khớp gối bị đau một phần cũng là do thoái hóa khớp ở người lớn tuổi. Để giảm thiểubệnh đau đầu gối ở người già, người ta thường dùng phương pháp xoa bóp, giúp làm giãn mạch, tăng tuần hoàn, lưu thông máu ở khớp xương. Để có một loại thuốc xoa bóp công hiệu, bạn nên đi tư vấn bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất cho cha mẹ mình.
4.Làm việc nghỉ ngơi hợp lý
Người già nên có chế độ phân độ nghỉ ngơi hợp lý và không nên làm các công việc nặng nhọc như khuân vác, bưng bê, cúi người quá lâu. Không nên thức khuya hay xúc động mạnh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể. Nên có một chỗ ngủ yên tĩnh, thoải mái để đảm bảo giấc ngủ giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp.
Trên đây là cách ngăn ngừa bệnh đau đầu gối ở người già, thực hiện đúng theo những phương pháp này người già sẽ không còn nỗi lo về bệnh đau đầu gối, hy vọng những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ ông bà hoặc cha mẹ mình.
Wikicachlam