Cách phòng tránh say nắng

Say nắng là một điều dễ xảy ra với bất cứ ai khi mùa hè đến, dù sức khỏe bạn có tốt đến đâu. Trời nắng dễ khiến cơ thể bị kiệt sức khi vận động ngoài trời, dẫn đến choáng váng đau đầu, buồn nôn hoặc tim đập nhanh. Hãy bỏ túi cho mình những bí quyết nhỏ sau đây của Wikicachlam để có một mùa hè tươi vui đúng nghĩa mà không sợ bị say nắng nhé.

Cách phòng tránh say nắng-1

Hướng dẫn cách phòng tránh say nắng

Cách Làm:

 

1.Đối với các hoạt động ngoài trời, tốt nhất bạn nên hạn chế để tránh bị say nắng vì cơ thể phải hoạt động cật lực dưới nắng gắt. Bạn có thể bị choáng váng, đau đầu, ngất, buồn nôn, tim đập nhanh nếu cứ cố gắng tập. Hãy cẩn thận hơn, tránh tập thể dục khi trời nắng hoặc di chuyển vào trong nhà để tập luyện.

Cách phòng tránh say nắng-2

2.Bạn hãy đảm bảo rằng cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là loại nước khoáng ion. Khi tập thể dục trong thời tiết nắng nóng, bạn cần kiểm tra trọng lượng của mình trước và sau khi tập luyện để xem lượng nước đã mất đi là bao nhiêu, sau đó bổ sung nước. Có thể một số người cho rằng đây là việc làm rắc rối nhưng nếu bạn thật sự quan tâm đến sức khỏe của chính mình hãy thủ sẵn một cái cân mini!

Cách phòng tránh say nắng-3

3.Khi bạn bắt đầu mệt, hãy nhanh chóng rời chỗ nắng và kiếm ngay một bóng râm thoáng mát để ngồi, nếu có điều hòa không khí càng tốt. Và đừng chủ quan khi cho rằng trở ra nắng sẽ không bị say như cũ, bạn vẫn có thể tiếp tục là nạn nhân của say nắng đấy!

Xem Thêm  Cách chữa thoái hóa cột sống ở người già

Cách phòng tránh say nắng-4

4.Ngoài việc cung cấp đầy đủ nước từ bên trong cho cơ thể, bạn cũng nên có một số biện pháp khác để làm hạ nhiệt độ của cơ thể như: tắm hoặc dùng nước mát rửa mặt tay chân. Nhưng hết sức lưu ý, tập luyện xong không nên tắm ngay, tránh hiện tượng co rút mạch máu gây đột quỵ. Bạn có thể dùng nước lạnh dội lên da để giúp chống kiệt sức do nắng nóng hay có thể dùng khăn ướt lạnh lau mặt, tay chân, đầu cổ.

Cách phòng tránh say nắng-5

5.Không dùng quá nhiều chất kích thích hay đồ uống có cồn như rượu bia. Bình thừơng những thứ trên được khuyên là không nên dùng, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng lại càng không, chúng khiến tình trạng say nắng càng tệ hơn. Điều đáng lo là trong mùa hè mọi người có xu hướng tìm đến các thức uống như bia

Cách phòng tránh say nắng-6

6.Bạn phải để ý đến thuốc mình đang dùng, lúc nào cũng vậy, một khi bạn đang dùng thuốc. Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chữa bệnh huyết áp, thuốc chống dị ứng, thuốc ho cảm, có thể làm giảm khả năng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể, qua đó làm tăng nguy cơ bị say nắng.

Cách phòng tránh say nắng-7

Trên đây là cách giúp bạn phòng tránh say nắng, hy vọng sẽ giải đáp được thắc mắc của bạn khi mùa hè đến. Hãy chia sẻ cùng người thân, bạn bè những bí quyết hay này nhé, chúc bạn có một mùa hè tuyệt và không còn lo lắng say nắng khi vui chơi.

Xem Thêm  Mẫu đơn xin nghỉ thai sản theo quy định mới nhất 2019

Wiki Cách  Làm

 

Bài Liên Quan: