Cơ thể con người chiếm 70% là nước. Nước là một yếu tố rất quan trọng và cần thiết cho sự tồn tại và phát triển của con người. Uống đủ nước giúp lọc máu, loại bỏ những chất độc tố có hại trong cơ thể, giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn,… Mặc dù ai cũng biết được tác dụng to lớn của việc uống nước đối với sức khỏe, và ai cũng biết cơ thể con người cần 2 lít nước mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng biết cách cung cấp đủ lượng nước đó cho cơ thể. Vào thời tiết nắng nóng thế này mà cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ trở nên rất mệt mỏi và thiếu sức sống. Ngày hôm nay Wikicachlam sẽ hướng dẫn cho bạn cách để uống đủ nước mỗi ngày
Hướng dẫn 8 cách để uống đủ nước mỗi ngày
1. Luôn có sẵn một ly nước để uống vào lúc thức dậy và trước khi đi ngủ.
2. Ăn những loại thức ăn có chứa hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa leo, cần tây,..đó là những lựa chọn rất tốt cho sức khỏe
3. Có một ly nước trong tất cả các bữa ăn. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì một nghiên cứu đã chững minh rằng người uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn người không uống. Vừa cung cấp nước cho cơ thể lại vừa thể giảm cân.
4. Khi bạn làm việc bênngoài hay hoạt động ngoài trời, hãy đem theo bên mình một chai nước. Khi làm việc ngoài trời, cơ thể bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, đó là cách mà cơ thể con người sử dụng nước, cơ thể toát mồ hôi để làm mát cơ thể. Khi đó cơ thể chúng ta sẽ bị mất một lượng nước và cần được bù đắp. bạn cần làm mát cơ thể bằng nước mát, đem theo nước khi làm ngoài trời là điều cần thiết.
5. Tìm xem còn những thứ gì có thể giúp bạn bổ sung nước. Hãy uống nhiều nước hơn là những thức uống khác. Tuy nhiên nước không phải là ưu tiên hàng đầu. Sữa và nước cam cũng là những chất lỏng nên uống và chúng cũng tốt cho sức khỏe. Hãy cố gắng uống chúng thay vì uống soda hay những chất có cồn.
6.Đừng vì uống nước là quan trọng nhất nên bạn chỉ hạn chỉ bản thân mình vào việc chỉ uống nước. Nếu bạn là ngời lớn, lâu lâu bạn cũng có thể uống một ly soda hay một ly nhỏ rượu nếu bạn muốn.
7. Tự nhắc nhở, giáo dục bản thân trong việc uống nước. hãy học về các triệu chứng của việc thiếu nước. Có những dấu hiệu rõ ràng. Và hãy học cả những ích lợi của việc uống đủ nước nữa.
8. Hãy nhớ đến quy luật 8 ly nước trong đầu. 8 ly nước mỗi ngày không phải là lượng nước chính xác mà cơ thể cần. Mỗi cá nhân cần một lượng nước khác nhau cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên Ở mức tối thiểu thì nên uống 8 ly nước.
Nhớ và áp dụng những quy tắc trên bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc cơ thể bị thiếu nước nữa. Thật đơn giản phải không nào. Chúc các bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh.
Wi Ki Cách Làm