Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khoẻ vì thế việc, chăm sóc tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh là một điều rất quan trọng để giúp phụ nữ hồi phục sức khoẻ, đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và con. Vậy làm thế nào để chăm sóc sức khoẻ phụ nữ sau sinh một cách tốt nhất, các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

1.Bổ sung dinh dưỡng

 Hầu hết phụ nữ sau khi sinh đẻ đều do mất máu mà tiêu hao khoảng 200mg sắt  dẫn đến thiếu máu, gây nhiều khó khăn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh trong giai đoạn bú sữa. Vì thế, sau khi sinh người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như: mộc nhĩ đen, táo đỏ, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu. Đồng thời cần bổ sung nhiều vitamin từ các loại thực phẩm giàu vitamin như: cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải,… Bên cạnh đó, cần tăng cường hấp thu nhiệt lượng bằng các ăn các loại thực phẩm giàu nhiệt lượng như: gạo, ngô, thịt dê, thịt lợn nạc, thịt bò… đồng thời bổ sung protein từ các nguồn trứng gà, các loại thịt, cá,chế phẩm từ đậu…và các thực phẩm giàu canxi, chất béo.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh-1

2.Giấc ngủ

Bạn hãy tranh thủ ngủ cùng bé khi bé đang “say sưa” dù công việc có bận rộn đến thế nào, tuy nhiên, nếu bạn là người rất khó ngủ và không thể ngủ ngắn như vậy được thì hãy nhờ người thân trông nom bé và dành cho mình một giấc ngủ vào một thời điểm nào đó thực sự thuận lợi trong ngày. Sản phụ không nên cố ôm đồm tất cả mọi việc mà hãy chia sẻ với những người xung quanh, đặc biệt là người chồng. Nên bố trí giường ngủ ở nơi thoáng khí và yên tĩnh và không nên dùng các loại thuốc ngủ tân dược như Seduxel, Gardenal… vì các thuốc này đều tiết ra sữa ảnh hưởng không tốt đến trẻ. Để dễ ngủ, sản phụ có thể ăn hạt sen, củ sen hầm với thịt, uống trà tâm sen hoặc dùng các loại thảo dược có tác dụng an thần, dễ ngủ.

Xem Thêm  Những loại thuốc bổ cho người già

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh-2

3.Vệ sinh cơ thể

Sau sinh, sản phụ sẽ thấy có nhiều sản dịch, lúc này sản phụ nên đóng bỉm to. Những ngày sau đó có thể dùng băng vệ sinh bình thường và nên thường xuyên thay rửa. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh, sản phụ cần báo ngay cho bác sĩ để tránh nguy cơ bị băng huyết. Nếu sinh xong, sản phụ thấy rất ít hoặc không có sản dịch thì cũng nên lưu ý bởi nếu dịch không thoát ra được, tử cung khó co lại dễ gây nhiễm trùng hậu sản, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng huyết. Hãy vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn. Các loại băng, giấy vệ sinh, khăn, nước rửa cũng phải sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấmcho khô…Sản phụ có thể tắm gội toàn thân 3 – 4 ngày sau sinh. Khi tắm, nên tắm nhanh từ 5 – 10 phút, không nên tắm trong bồn hay trong chậu (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước). Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân. Cũng từ 3 – 4 ngày sau sinh, sản phụ có thể gội đầu nhưng nên gội nhanh và lau đầu cho nhanh khô, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. Không tắm gội cùng lúc, nên tắm tầm 9 – 10 giờ sáng rồi gội đầu vào buổi trưa hoặc xế trưa để tránh phải tiếp xúc lâu với nước, tránh bị chóng mặt và có thể té ngã do phải vận động nhiều và cúi đầu lâu.

Xem Thêm  Chữa bệnh quai bị bằng phương pháp dân gian

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh-3

4.Giữ ấm

Sau khi sinh, người mẹ và bé sơ sinh cần được giữ ấm thật tốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng than để giữ ấm vì khí thải khi đốt than sẽ dễ gây ngộ độc cho cả mẹ và bé, nhất là khi ở trong buồng kín. Sử dụng than có thể làm bé bị bỏng do không thể điều chỉnh được nhiệt độ của than. Sản phụ sau sinh không nên nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé nên tắm nắng trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút. Lưu ý không nên tắm nắng sau cửa kính vì kính ngăn cản sự thâm nhập của tia tử ngoại. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, tia tử ngoại có tác dụng khử trùng, vì vậy nên để ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào phòng mỗi ngày.Tuy nhiên, cơ thể người phụ nữ sau sinh rất yếu, sức đề kháng cũng kém hơn bình thường. Do đó, không nên hoạt động mạnh và cần chú ý giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh-4

5.Chăm sóc bầu vú

Xem Thêm  Rụng trứng là gì? Cách tính ngày rụng trứng chính xác nhất

Khi mang thai ở 3 tháng cuối, thai phụ đã bắt đầu có sữa non. Sinh xong khoảng 2-3 ngày, thai phụ sẽ có sữa trưởng thành.Có nhiều người sẽ thấy vú cương cứng và nhầm là bị tắc tia sữa. Thực ra, hiện tượng này sẽ hết sau vài lần bé bú. Đừng vì thấy sữa mẹ chưa về mà cho bé bú bình ngay, dẫn đến sau này bé không quen bú mẹ, khiến mẹ tức sữa, con không bú và sẽ gây tắc thật. Ngoài ra, để giảm đau tức, các bà mẹ nên đứng tắm dưới vòi hoa sen, mát-xa nhẹ nhàng và bóp nhẹ ở quầng nâu của vú. Nếu đau quá, bạn có thể dùng đèn hồng ngoại chiếu mỗi bên nửa tiếng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu đau núm vú do bé bú, rứt, chị em có thể dùng núm vú giả để hỗ trợ.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh-5

Wikicachlam

Bài Liên Quan: