Trang chủ > Sức Khỏe > Sức khỏe người già > Khắc phục chứng chuột rút ở người già

Khắc phục chứng chuột rút ở người già

 

Chứng chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Hiện tượng chuột rút làm cho các cơ phía sau cẳng chân co cứng khiến cho người bệnh có cảm giác rất đau và cơn đau kéo dài khoảng 30 phút sau mới khỏi, chứng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi gặp lạnh. Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút ở người cao tuổi, vì vậy để điều trị chứng chuột rút cần tuỳ theo nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả. Bên cạnh đó người già cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý,..để biết rõ hơn bạn hãy tham khảo bài viết khắc phục chứng chuột rút ở người già sau đây nhé!

Hướng dẫn khắc phục chứng chuột rút ở người già

1Chế độ làm việc hợp lý, tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp lưu thông khí huyết.

Ngoài ra người bệnh cũng nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng,nhất là buổi tối trước khi đi ngủ.Mỗi ngày nên tập vận động thường xuyên như đi bộ, tập xoa bóp cơ bắp, co duỗi và xoay cổ tay, cổ chân vài ba lần.Thường ngày có thể tập xe đạp tại chỗ, tập yoga hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.

khac-phuc-chung-chuot-rut-o-nguoi-gia

2Không tắm nước lạnh

Để khắc phục chứng chuột rút, người cao tuổi không nên tắm khi nước lạnh quá, nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh.

3Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung ngay nước có pha muối ăn (tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol).Cần uống đầy đủ lượng nước trong một ngày/đêm (khoảng trên 1,5 – 2 lít).

khac-phuc-chung-chuot-rut-o-nguoi-gia-1

4Chế độ ăn uống hợp lý

Cần bổ sung nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả tráng miệng như chuối, mơ, chà là, nho, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, xoài, sầu riêng, lựu, lê.

khac-phuc-chung-chuot-rut-o-nguoi-gia-2

5Nên thường xuyên thăm khám bác sĩ định kỳ

Nếu có bệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị sớm tránh những hậu quả đáng tiếc

khac-phuc-chung-chuot-rut-o-nguoi-gia-3

Trên đây là cách khắc phục chứng chuột rút ở người già, hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp cho người già sớm khắc phục được chứng chuột rút.

Wikicachlam

Bình luận
Bình chọn cách làm
(Visited 53 times, 1 visits today)