Tin hot
Trang chủ > Sức Khỏe > Sức khỏe phụ nữ > Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi thông minh nhất

Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi thông minh nhất

 

Chắc hẳn các mẹ bầu đang rất sung sướng vì sắp đón thiên thần mới chào đời, vậy trong quá trình mang thai, nên ăn gì để thai nhi trở nên thông minh kháu khỉnh ngay trong bụng mẹ, hãy cùng wikicachlam tìm hiểu nhé.

1 Các axit béo

Axít béo bao gồm các axit amin DHA hoặc AA là những chất quan trọng giúp cho sự phát triển của não bộ của trẻ, giúp con thông minh hơn, trí não ghi nhớ lâu hơn.

DHA và AA rất giàu trong cá hồi, cá ngừ, dầu cá, gan và ngay cả sữa mẹ … theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ăn cá khoảng 5 lần /tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ thông minh hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì thế việc cung cấp đủ DHA và AA trong suốt thời gian mang thai nhé, nhưng lưu ý rằng cần hạn chế những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm …

me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-thong-minh-nhat

2 Choline

Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, não ghi nhớ lâu hơn, tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn, nhạy bén hơn. Do đó các mẹ bầu cần tăng cường các loại thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như trứng, sữa, thịt bò … để giúp con mình thông minh hơn nhé.

3 Protein

Protein là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, vì thế việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …

4 Sắt và axit folic

Sắt có vai trò tạo máu , cung cấp dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể và trí não.

Axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ.

Hai chất này có tác dụng tốt trong việc phát triển não bộ ở thai nhi, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật …

5 Muối iốt

Iốt là thứ không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh trẻ sinh ra bị đần độn. Vì thế thay vì ăn mắm và hạt nêm nhiều thì hãy sử dụng muối iốt các mẹ bầu nhé.

Chúc các mẹ bầu luôn luôn khỏe mạnh để có sức khỏe tiếp sức cho thai nhi nhé.

Wiki Cách Làm

Bình luận
Bình chọn cách làm
(Visited 29 times, 1 visits today)