Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Dưới đây là những thực phẩm có lợi cho sức  khỏe phụ nữ, bạn hãy tham khảo để biết và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình ngày hôm nay nhé!

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

1.Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu

Nhiều phụ nữ bị thiếu máu nhẹ do mất máu định kỳ, sinh con và một số lý do khác. Nếu không phát hiện để khắc phục và điều trị kịp thời sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn, giảm chức năng buồng trứng và ảnh hưởng tới sức khỏe của phụ nữ. Vì vậy mà phụ nữ nên bổ sung thực phẩm chứa sắt để cơ thể vừa dễ dàng hấp thụ lại chống được thiếu máu. Thực phẩm chứa sắt bao gồm: Gan, thịt nạc, rau bina và các thực phẩm khác… Bên cạnh đó trong thời kì kinh nguyệt bạn nên hạn chế uống trà và cà phê càng nhiều càng tốt để tránh các chất ức chế hấp thu sắt.

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ-1

2.Sữa nóng với mật ong giúp giảm những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Thời kỳ kinh nguyệt là thời kỳ khiến nhiều chị em phải đối mặt với rất nhiều phiền toái và khó chịu như: đau bụng, đau thắt cơ, cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, nhạy cảm,…Theo nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cứ mỗi đêm trước khi đi ngủ nếu uống một cốc sữa nóng và mật ong thì sẽ có tác dụng làm giảm đau hoặc loại bỏ những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Trong sữa có chứa kali giúp làm dịu cảm xúc, giảm đau, ngăn ngừa nhiễm trùng. Magiê có trong mật ong có thể bình ổn hệ thống thần kinh trung ương để giúp loại bỏ căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Xem Thêm  Cách thử nhận biết có thai bằng đo nhiệt độ bạn có biết?

3.Ăn chuối giúp giảm đau bụng kinh

Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh, giúp chị em giảm những lo lắng trong kỳ kinh nguyệt, cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng đáng kể.

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ-2

4.Ăn đậu nành để tăng cường estrogen

Estrogen là hoocmon giới tính quan trọng trong cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và chức năng tình dục của phụ nữ, đồng thời cũng khiến cho tim không làm tốt chức năng của mình.

Để tăng cường lượng estrogen, chị em hãy bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vì trong đậu nành có chất Isoflavones có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500 ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100g sản phẩm của đậu nành như đậu phụ để điều tiết chức năng nội tiết, thúc đẩy mức độ estrogen trở lại bình thường.

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ-3

5.Ăn nhiều thức ăn giàu canxi để giảm nguy cơ ung thư buồng trứng

Theo các nghiên cứu cho thấy đối với phụ nữ cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp kiểm soát sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Canxi có nhiều trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hoặc tôm, cá, rong biển, và thực phẩm khác…

6.Ăn nhiều trái cây và rau quả màu đỏ để tránh bệnh phụ khoa

Xem Thêm  Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Táo đỏ, ớt đỏ, hoa quả màu đỏ khác và các loại rau có chứa một thành phần hóa chất tự nhiên, có thể ức chế sự tăng trưởng của một số tế bào trong khối u phụ khoa. Ngoài ra, hành tây, nho tím và các loại trái cây và rau quả khác cũng có tác dụng tương tự.

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ-4

7.Thực phẩm giàu magiê thực phẩm chứa chứng đau nửa đầu

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thưởng hay bị đau nữa đầu. Nghiên cứu cho thấy một số bệnh nhân đau nửa đầu có lượng magiê trong máu thấp. Vì vậy, đừng quên bổ sung magiê bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm như hạt kê, kiều mạch, đậu, chuối, các loại hạt và hải sản…

Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ-5

Trên đây là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hay trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.

Wikicachlam

Bài Liên Quan: