Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ

Để trẻ sinh ra thông minh, khỏe mạnh thì trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động một cách khoa học. Ngoài việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi ngay từ trong bụng, mẹ bầu cần có một tâm trạng vui khỏe trong suốt quá trình mang thai. Có nhiều yếu tố quyết định sự thông minh ở trẻ như do di truyền, do sự giáo dục của ba mẹ dành cho con,…Để hiểu rõ hơn về việc bà bầu ăn gì để con thông minh, hãy cùng Wiki Cách Làm tham khảo một số thông tin sau đây, hi vọng thông qua nội dung này bé yêu của bạn sinh ra thật thông minh và khỏe mạnh vượt trội.

Nhận biết bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-1

Thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày là một hành trình mang lại nhiều cung bậc cảm giác cho mẹ bầu. Giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và suy nhược do thai nghén, với sự hình thành và phát triển của thai nhi theo thời gian đủ làm mẹ vứt bỏ mệt mỏi mà chào đón những niềm vui mới từ con.

Biểu hiện con yêu thường xuyên đạp mạnh trong bụng mẹ chứng tỏ bé rất hoạt bát và thông minh, tuy nhiên để giúp con sinh ra có một trí tuệ IQ cao, mẹ bầu cần cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho  bé. Thông thường, sẽ có 2 dưỡng chất quan trọng giúp mẹ khỏe, con thông minh đó là AXITFOLIC và OMEGA 3.

1. Dưỡng chất AXITFOLIC

AXITFOLIC là một trong những dưỡng chất quan trong cho sự hình thành và phát triển IQ ở trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Có thể nói axitfolic là một nhóm chất béo tiền chất tạo ra DHA và EPA giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và phát triển hệ thần kinh tăng độ IQ thông minh ở trẻ.

Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu mà thiếu dưỡng chất axitfolic đồng nghĩa là mẹ đang thiếu máu. Trường hợp mẹ bầu thiếu máu trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả mẹ và con, tăng nguy cơ nhiễm trùng máu và sảy thai cao.

Axitfolic được xem là một trợ thủ đắc lực cho sự phát triển trí tuệ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mẹ mang thai, nếu mẹ bầu thường xuyên bổ sung dưỡng chất axitfolic sẽ giúp bé có một hệ miễn dịch cao, tỷ lệ con bị dị tật khá thấp.

2. Dưỡng chất OMEGA 3 

Omega 3 là một một bốn chất béo chưa bão hòa được cung cấp thông qua các thực phẩm dinh dưỡng vào đường ăn uống. Omega 3 là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, nâng cao trí tuệ IQ ở trẻ.

Theo khoa học chứng mình thì Omega 3 không được cơ thể tự sản xuất, cho nên trong quá trình mang thai mẹ bầu cần nạp một lượng dưỡng chất Omegan 3 thật lớn để con yêu sinh ra được thông minh và khỏe mạnh. Vai trò Omega 3 hết sức quan trọng giúp phát triển não bộ, hình thành võng mạc và phát triển hệ thần kinh.

Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 và Axitfolic để con thông minh

1. Trứng gà so

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-2

Theo chứng minh của khoa học, trứng gà chứa rất nhiều vitamin, protein và lipid. Nếu mẹ bầu sử dụng thường xuyên sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi một cách toàn diện đồng thời cải thiện các sắc tố da giúp bé sinh ra có một làn da trắng hồng cùng đôi môi đỏ thắm.

Nếu có thể, mẹ bầu nên lựa chọn những quả trứng gà so. Vì hàm lượng dinh dưỡng trong quả trứng gà so cao hơn trứng gà cùng loại. Chắc hẳn mẹ bầu sẽ bổ sung thực phẩm này vào trong thực đơn hằng ngày nhé để con sinh ra có làn da đẹp.

2. Bí ngô (bí đỏ)

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-3

Bí đỏ là một trong những loại rau củ được nhiều người sử dụng và ưa thích, nếu mẹ bầu sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp bé ngày càng thông minh và khỏe mạnh vì thành phần dinh dưỡng chứa một nguồn vitamin và khoáng chất rất cao. Ngoài ra bí đỏ còn chứa một trong bốn loại axit béo chưa bão hòa cần thiết cung cấp cho cơ thể, vì trong cơ thể loại axit béo này không thể tự sản xuất được.

3. Đậu phụ

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-4

Món tưởng chừng như đơn giản này lại có công dụng thật tuyệt vời đấy. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời.

4. Cá chép

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-5

Theo Đông y, cá chép là loại thực phẩm dương tính trong âm tính rất tốt cho phụ nữ mang thai sử dụng. Việc ăn cá chép thường xuyên sẽ giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh và trẻ sinh ra được thông minh vượt trội.

Cá chép chứa một nguồn dinh dưỡng vitamin A cao có tác dụng lợi tiểu tiện, bày tiết và khử được các chất độc bên trong cơ thể do các nội tiết tố gây ra giúp mẹ bầu có một tinh thần thoải mái và vui vẻ.

5. Súp lơ

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-6

Một bữa ăn súp lơ trắng, bạn sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 200mg omega3. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng chứa trong bông cải xanh (súp lơ) rất cao, đây là một sự lựa chọn hoàn hảo mà mẹ bầu cần bổ sung vào trong thực đơn mỗi ngày.

Ngoài cung cấp một lượng chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa, súp lơ còn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết liên quan đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Giúp trẻ sinh ra thật khỏe mạnh và thông minh.

6. Cá hồi

Bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ-7

Thịt cá hồi chứa một hàm lượng omega 3 rất cao giúp tăng cường sự trao đổi chất và kiểm soát lượng insulin tạo thuận lợi cho sự hấp thu đường và việc hạ thấp mức đường huyết. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sử dụng nhiều cá hồi sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch và hỗ trợ phát triển trí tuệ IQ cho bé sau này.

Với việc bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ sẽ là một thắc mắc được nhiều mẹ bầu quan tâm và theo dõi hiện nay. Ngoài yếu tố di truyền quyết định đến trí tuệ của trẻ thì việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong và sau quá trình mang thai cũng góp phần không nhỏ đến IQ ở trẻ. Hi vọng thông qua nội dung bài viết này, mẹ bầu có thể lựa chọn những loại thực phẩm hợp lý và an toàn để giúp bé hình thành và phát  triển toàn diện nhất. Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh và thông minh.

Lượt xem: 529
Loading...