Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Nên ăn sao mới hợp lý

Sữa chua là loại thực phẩm lên men bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mặc dù vậy thì bạn cũng không ăn quá nhiều vì nó sẽ có hại lại sức khỏe đối với người bình thường. Như vậy thì câu hỏi đặt ra là bà bầu ăn sữa chua có tốt không ? Nếu tốt thì ăn như thế nào để hợp lý không ảnh hưởng đến thai nhi. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn về cách ăn sữa chua đúng cách giúp bồi bổ cho thai nhi.

Sữa chua có những chất gì tốt cho bà bầu?

Hầu như sữa chua là món ăn hằng ngày của nhiều người cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, cải thiện hệ tiêu hóa,… Sữa chua là loại thực phẩm được lên men từ sữa đã qua tuyệt trùng nên rất tốt cho thai nhi và mẹ. Nên ăn các loại sữa chua có thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Nên ăn sao mới hợp lý-1

Tăng cường tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa các loại vi sinh vật có lợi cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa ở bà bầu. Giúp mẹ hạn chế các tình trạng khó tiêu, táo bón, ợ hơi nóng,… Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp cảm giác miệng bà bầu thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, tránh tình trạng không đủ dinh dưỡng khiến thai nhi bị suy. Chống lại các vi khuẩn có hại giúp đường ruột mẹ khỏe mạnh.

Cung cấp nguồn canxi dồi dào cho mẹ và thai nhi

Có thể nói canxi là chất dinh dưỡng bà bầu luôn cần cung cấp vào cơ thể khi mang thai. Sữa chua chứa nhiều vitamin D, nhằm hỗ trợ phát triển các bộ phận của thai nhi nhất là về xương và răng, tránh nguy cơ các bệnh về xương cho thai nhi. Ngoài ra giúp mẹ tránh các bệnh đau đầu, mệt mỏi, loãng xương khi mang thai.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Nên ăn sao mới hợp lý-2

Tăng cường hệ miễn dịch

Các loại vi sinh vật trong sữa chua còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi. Khi mang thai mẹ phải thực sự khỏe mạnh thì con mới phát triển một cách tốt nhất, giảm thiểu các bệnh về cảm cúm, dị ứng,…

Giúp da mẹ mịn và con trắng hồng

Nói về công dụng của sữa chua cho sắc đẹp thì khỏi bàn cãi. Vì trong sữa chua có chất axit lactic ngăn ngừa các loại vi khuẩn có hại về da. Vi khuẩn lên men trong sữa chua còn tiết ra chất kháng sinh giúp liền sẹo, vết thương,… một cách nhanh chóng và tái tạo làn da mới, đem lại làn da mịn màng, trắng hồng.

Ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch

Khi mang thai tình trạng cao huyết áp khó tránh khỏi vì thế các mẹ hãy ăn sữa chua nhằm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và các bệnh về tim.

Những thời điểm không nên ăn sữa chua

Khi đói: Khi bụng đói ăn sữa chua vào sẽ khiến dạ dày không tốt và hệ tiêu hóa gặp nhiều vấn đề. Chất dinh dưỡng trong sữa chua lúc này cũng sẽ không được hấp thụ hết mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

Ngay sau bữa ăn chính: Khi vừa cung cấp một lượng lớn thức ăn từ buổi ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa số lượng thức ăn đó. Vì thế không nên ăn thêm sữa chua vào sẽ không tiêu hóa còn gây đầy hơi, khó chịu cho mẹ.

Ngay trước khi ngủ: Trước khi ngủ không nên ăn sữa chua sẽ làm cản sự tiêu hóa, sữa chua sẽ không có tác dụng vào lúc này. Còn gây ảnh hưởng đến răng miệng của mẹ

Những thời điểm nên ăn sữa chua

Sau buổi ăn tối khoảng 30 phút: Thời điểm buổi tối là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể thấp, ăn vào lúc này sẽ giúp thai nhi hấp thụ được lượng canxi đầy đủ giúp bé phát triển tốt

Sau buổi ăn trưa 30 phút đến 1 giờ: Thời điểm này lun khiến cơ thể bà bầu lun khó chịu, mệt mỏi nên ăn sữa chua sẽ giải tỏa hết và đặc biệt lúc này cơ thể hấp thụ Vitamin B trong sữa chua hiệu quả nhất.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Nên ăn sao mới hợp lý-3

Lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua

– Nên dùng khoảng 1-2 hủ sữa chua trong một ngày không nên ăn nhiều hơn gì dễ gây rối loạn tiêu hóa

– Nên dùng sữa chua khi vừa mở ra không được tái dùng lại

– Với những bà bầu đã từng bị tiểu đường, tim mạch nên chọn loại sữa chua ít đường.

– Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ lạnh

Vậy là câu hỏi “bà bầu ăn sữa chua có tốt không?” đã được giải đáp. Sữa chua hoàn toàn tốt cho thai nhi và mẹ. Nhưng đừng nên lạm dụng vì nó sẽ gây phản tác dụng. Nên có chế độ hợp độ dinh dưỡng hợp lý để thai nhi có thể hấp thụ dinh dưỡng tối đa. Chúc các mẹ và thai nhi có thật nhiều sức khỏe!

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem: 174