Phụ nữ “sau khi vượt cạn” thực sự sức khỏe đã bị suy kiệt đi nhiều, không những thế còn chặng đường dài chăm con phía trước. Nếu gia đình và người thân không có chế độ chăm sóc đặc biệt cho sản phụ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả người mẹ và đứa trẻ. Sau đây là những gợi ý của chúng tôi về bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh, các bạn hãy tham khảo để biết thêm nhé!
Bí quyết hồi phục sức khỏe sau sinh
1.Bí quyết ăn uống
Phụ nữ sau sinh thường bị ra máu nhiều, khí huyết kém, các khớp xương cơ đau nhức, có cảm giác tê, cơ thể luôn cảm thấy ớn lạnh, sợ gió. thế nên, lời khuyên của các chuyên gia dành cho phụ nữ sau sinh là hạn chế các món ăn lạnh, mà nên tăng cường các thực phẩm nóng sốt, nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tạo máu.
Những món cay, có nhiều tiêu và ớt, những món mặn quá nhiều muối là những món sản phụ cũng nên hạn chế để tránh bị phù cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Trong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ bổ sung canxi để trẻ em có thể phát triển khỏe mạnh- nhưng người mẹ cũng nên giữ thói quen này trong một thời gian sau sinh để bù lượng canxi đã mất. Nên tăng cường ăn nhiều vừng đen, sữa, hạnh nhân…Bên cạnh đó là tăng cường chất sắt để bù lượng máu đã mất, nên ăn lòng đỏ trứng hay món cà chua xào trứng, nhưng ăn trứng luộc là tốt nhất để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.
2.Bí quyết vận động
Sau khi sinh, các cơ quan cơ thể suy yếu, tuy nhiên phụ nữ cần có những bài tập nhẹ kết hợp các món ăn nhằm tăng cường chức năng của thận, thúc đẩy sự chuyển hóa cơ thể mới, phục hồi chức năng tử cung, điều trị đau lưng, giúp cơ thể mất sức sau sinh phục hồi nhanh hơn.
3.Bí quyết tinh thần
Bí quyết tốt nhất cho bạn là giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh cảm xúc chán nản, lo lắng. Đặc biệt, lưu ý ăn uống đủ chất, nuôi con bằng sữa mẹ là cách phục hồi cơ thể nhanh nhất.
Trên đây là những gợi ý giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp cho mẹ bầu sớm hồi phụ sức khỏe như ban đầu.
Wikicachlam