Cách ăn uống để ngừa mụn

Mụn trứng cá hay còn gọi là mụn nhọt luôn là nỗi lo của mọi người. Thông thường ở lứa tuổi dậy thì mụn trứng cá xuất hiện nhiều nhất ở nhiều vị trí trên cơ thể và đặc biệt là ở mặt, lưng, tay. Có một số người qua tuổi dậy thì mụn cũng đỡ hơn nhưng do cơ địa và loại da, nhiều người vẫn còn bị mụn trứng cá làm phiền. Ngày nay khi thời đại phát triển cũng sẽ có nhiều cách để trị mụn trứng cá hiệu quả và triệt để nhưng giá thành thì vô cùng đắt đỏ mà đôi khi còn có những tác dụng phụ không mong muốn. Bằng thói quen ăn uống tốt mỗi ngày bạn cũng có thể phần nào ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện, nên hãy đọc những hướng dẫn của wikicachlam để biết cách ngừa mụn trứng cá.

Hướng dẫn cách ngừa mụn trứng cá nhờ ăn uống

Cách Làm:

 

1. Uống đủ nước không bao giờ là thừa nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Nước giúp da bạn được dưỡng ẩm và giúp cơ thể thải độc tố. Bạn nên uống 2 lít nước hoặc 8 cốc nước đầy mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi của da.

Cách ăn uống để ngừa mụn-1

2. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống hợp lý đóng một phần rất quan trọng đối với làn da đẹp. Ăn nhiều trái cây, rau xanh , thịt nạc, các loại đậu ,ngũ cốc, các đồ ăn có chứa axit omega-3 sẽ giúp cơ thể chống lại mụn trứng cá. Đồng thời, khi bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn sẽ giúp bạn khỏe mạnh và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê ở trên, cố gắng bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những thưc phẩm chứa nhiều  Vitamin A. Vitamin như dầu cá, cá hồi, cà rốt , rau bina, bông cải xanh. Vitamin A giúp ức chế một số chất gây mụn và làm sáng da hơn. Các loại thực phẩm có nhiều chất kẽm bao gồm: gà tây, mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô, lạc hay các loại có chứa Axit béo Omega-3 như hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương, và hạnh nhân…giúp giảm sưng tấy hiệu quả hơn. 

Cách ăn uống để ngừa mụn-2

3. Tránh xa các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, pizza , ham-bu-gơ… mặc dù mùi vị khá hấp dẫn nhưng những loại đồ ăn này chẳng hề bổ béo gì mà còn làm bạn dễ nổi mụn và béo phì. Dầu từ khoai tây chiên, gà ràn sẽ khiến tuyến dầu dưới da hoạt động mạnh mẽ hơn từ đó sinh ra mụn trứng cá nếu bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm này.

Cách ăn uống để ngừa mụn-3

4. Theo một số nghiên cứu gần đây các loại thực phẩm từ sữa có chứa khá nhiều hoocmon giúp làm tăng nồng độ  insulin trong máu nên đối với số người sữa hay các thực phẩm được làm từ sữa cũng có nguy cơ gây ra mụn trứng cá nên hãy kiểm tra thể trạng của mình để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Còn nếu bạn không bị mụn trứng cá thì bạn vẫn có thể uống sữa mỗi ngày.

Cách ăn uống để ngừa mụn-4

 

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để giúp da được giải độc và làm sạch như thế mụn trứng cá cũng sẽ giảm hẳn.Hãy ghi nhớ những thói quen ăn uống ở trên để da luôn sạch mụn, tươi tắn. Những ngày cuối năm dù bận rộn với nhiều buổi tiệc tùng thế nào thì cũng nhớ cân bằng lượng thức ăn nạp, các loại thức ăn nên ăn và không nên ăn sao cho hợp lý để không phải lo mụn trứng cá xuất hiện nữa.

Wiki Cách Làm

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem: 3703