Khi trời nóng bên ngoài đang tăng lên mà bạn không có điều kiện để sắm một cái máy điều hoà nhiệt độ cho riêng mình thì bạn có thể rất khó khăn để đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Nhưng may mắn thay, có nhiều cách để có được cái không khí mát mẻ và vẫn mát dài đủ để bạn có thể ngủ thiếp đi. Để biết cụ thể hơn, Wikicachlam sẽ hướng dẫn các bạn một vài cách thông dụng để giúp các bạn dễ thực hiện giúp bạn có được một không gian mát mẻ với những giấc ngủ sâu và ngon lành.
Hướng dẫn cách cải thiện không gian mát mẻ
1. Tăng lưu thông không khí trong tự nhiên. Ngoài trời không khí ban đêm luôn thấp hơn thân nhiệt của bạn vì vậy tăng cường lưu thông không khí trong phòng sẽ giúp không khí mát mẻ từ bên ngoài vào đẩy luồng khí nóng trong phòng ra. Nếu nhà bạn đủ an toàn thì nên mở cửa sổ vào ban đêm, mở nhiều cửa sổ ở nhiều hướng giúp cho việc đón gió trời thuận lợi hơn.
2. Dùng quạt thổi qua thau đá. Đổ đá vào một cái chậu lớn, có mặt thoáng càng lớn càng tốt, đặt quạt phía sau và chĩa hướng vào thau nước đá giúp không khí trong phòng mát nhanh hơn.
3. Mang vớ lạnh. Lấy một đôi vớ cotton sạch, ngâm trong nước đá, vắt cho kiệt nước và mang vào chân. Do chân là nơi lượng mạch máu nhiều nhất nên việc làm mát đôi chân có thể làm giảm nhiệt độ trên da và trên cơ thể của bạn.
4. Mặc quần áo thoáng mát, nên sử dụng những quần áo có chất liệu mỏng và mát.
5. Hãy tắm nước mát hoặc lau cơ thể của bạn băng một chiếc khăn mát. Việc này sẽ giữ cho bạn mát mẻ trong một thời gian dài, đủ để đi vào giấc ngủ. Nếu không muốn thì chỉ cần làm ướt đầu, tay, chân là đủ vì đó là những bộ phận tản nhiệt và bạn sẽ cảm thấy cơ thể mát nhanh hơn bằng cách làm mát các bộ phận trên.
6. Ngủ trên một chiếc giường treo. Việc này giúp bạn tiếp cận với nhiều luồng không khí nhanh hơn đặc biệt là luồng không khí từ phía dưới lưng. Bạn có thể ngủ trên một chiếc võng, một chiếc giường tre hoặc là một chiếc giường xếp,…
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn cho nên để có một giấc ngủ thoải mái mà không lo ngại vì thời tiết thì quả thật là tuyệt vời nhưng không phải ai cũng có khả năng để tự phục vụ cho bản thân. Nhưng chỉ với những cách làm đơn giản như trên thì các bạn đã có thể thoái mái có một giấc ngủ sâu rồi nhé!
Wiki Cách Làm