Tuổi tác và sau khi sinh là những tác nhân hàng đầu khiến cho tình trạng vòng 1 chảy xệ ở phụ nữ trở nên nghiêm trọng. Vì thế cải thiện và lấy lại vòng 1 săn chắc, hồng hào luôn là mục tiêu hàng đầu không chỉ của những người phụ nữ này mà còn cả những cô gái trẻ trung, năng động. Thông thường, để tiết kiệm thời gian và chi phí nhất, các chị em thường lựa chọn những cách làm săn chắc vòng 1 đơn giản, an toàn tại nhà. Sau đây, Wiki Cách Làm xin mời các cô gái của chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm rõ cách thức thực hiện những phương pháp tự nhiên đó như thế nào nhé!
Contents
Cách làm săn chắc vòng 1 đơn giản tại nhà
1. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ chế độ ăn uống
Bổ sung một chế độ ăn uống khoa học chính là cách làm săn chắc vòng 1 mang đến hiệu quả tối ưu và an toàn nhất cho các bạn. Với phương pháp này, không những vòng 1 của bạn ngày càng nảy nở mà sức khỏe, làn da của bạn cũng được hồng hào, chắc khỏe. Theo đó, những ai mong muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, nên tăng cường bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây:
- Sữa bò, đu đủ, trứng gà
- Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu tương, đậu nành
- Lạc, vừng đen, củ cải đường, hạt cây thìa là
- Cá hồi
- Chân gà, chân giò lợn
- Rượu vang
2. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ áo ngực phù hợp
Lựa chọn áo ngực phù hợp cũng là cách làm săn chắc vòng 1 ít ai ngờ tới. Theo đó, các bạn đừng ngại tốn tiền mà hãy đầu tư cho mình một chiếc áo lót phù hợp cả về kiểu dáng lẫn kích cỡ. Các mẫu áo phải vừa vặn ôm lấy người, không quá chật nhưng cũng không quá rộng, để vừa có tác dụng nâng ngực, vừa hạn chế tình trạng chảy xệ.
3. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ uống nước và vitamin tổng hợp
Để nhanh chóng sở hữu được vòng 1 săn chắc, các bạn hãy tăng cường bổ sung các loại vitamin tổng hợp và đừng quên uống nhiều nước. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua con đường ăn uống hằng ngày hoặc bằng các viên uống được bày bán tại các quầy thuốc tây. Những vitamin có lợi cho kế hoạch bồi bổ vòng 1 của bạn lúc này là các vitamin nhóm B hoặc vitamin A, E, C có tác dụng giúp cho làn da vùng ngực được hồng hào, căng bóng.
4. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ lối sống khoa học
Lối sống khoa học là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cho bạn tự tin, yêu đời và mạnh khỏe dài lâu. Hơn nữa đây cũng là một trong những cách làm săn chắc vòng 1 vô cùng hiệu quả. Các bạn hãy duy trì cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ sâu. Bên cạnh đó phải hạn chế các thói quen và sở thích bất lợi cho vòng 1 của bạn. Đó là thức khuya, ngủ quá ít mỗi đêm, bỏ bữa sáng, ăn uống qua loa, thiếu chất hoặc sử dụng các chất kích thích, các loại đồ uống có cồn, có ga.
Hướng dẫn các cách làm săn chắc vòng 1
1. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ dưa leo với trứng gà
Sự kết hợp sữa chua và lòng đỏ trứng chính là 2 nguyên liệu tuyệt vời nhất để bạn ngăn ngừa tình trạng chảy xệ của cơ thể. Bởi trong dưa chuột có nhiều dưỡng chất giúp làm săn chắc da tự nhiên. Còn lòng đỏ chứa nhiều protein giúp gia tăng sự phát triển của các nhóm cơ ngực.
Nguyên liệu
- Dưa leo
- Trứng gà tươi
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn xay nhuyễn 1 quả dưa chuột cùng với 1 lòng đỏ trứng.
Bước 2: Bạn dùng hỗn hợp thoa lên da rồi giữ nguyên trong khoảng 20 phút.
Bước 3: Bạn rửa sạch lại bằng nước lạnh.t
Bạn hãy hực hiện cách thức này mỗi tuần 1 lần, kiên trì thực hiện ít nhất 2 tháng để đem lại hiệu quả rõ ràng nhất cho mình nhé!
2. Cách làm săn chắc vòng 1 bằng nha đam với sữa chua
Và cuối cùng chính là nha đam – “mỹ phẩm thiên nhiên” tuyệt vời giúp da giữ được nét đẹp xuân thì.
Nguyên liệu
- Sữa chua nguyên chất không đường
- 1 lá nha đam tươi
Cách thực hiện
Bước 1: Nha đam bạn tiến hành rửa sạch, gọt lớp lá xanh.
Bước 2: Sau đó cho nha đam vào trong máy xay cùng 1 thìa mayonnaise.
Bước 3: Thoa hỗn hợp này lên ngực 5 phút.
Bước 4: Cách massage giống như công thức thứ 2, sau khoảng 5 phút, bạn làm sạch với nước.
Lưu ý các bạn nên thực hiện cách thúc này mỗi tuần 3-4 lần để thấy hiệu quả nhanh nhất.
3. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ hành tây và lòng trắng trứng
Khi áp dụng cách làm săn chắc vòng 1 này, hành tây sẽ đóng vai trò mở đường, làm chất dẫn để những dưỡng chất, các loại axit amin có trong sữa chua được vận chuyển sâu rộng vào từng lỗ chân lông. Từ đó kích thích quá trình tăng trưởng vòng ngực và mang đến cho bạn một vòng 1 trắng sáng, mềm mại.
Nguyên liệu
- 1 củ hành tây
- 2 lòng trắng trứng gà
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn hãy lột vỏ, rửa sạch hành tây rồi đem đi xay nhuyễn
Bước 2: Bạn hãy hòa trộn hành tây xay nhuyễn ở bước 1 với lòng trắng trứng và đánh đều để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
Bước 3: Bạn thoa hỗn hợp ở bước 2 lên phần ngực và massage trong vòng 30 phút.
Bước 4: Bạn rửa sạch lại với nước mát.
Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ các động tác massage
1. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ massage ngực với dầu oliu
Thêm một bộ đôi hoàn hảo giúp ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ngực đó chính là massage bằng dầu oliu. Trong dàu oliu chứa rất nhiều dưỡng chất, ngoài việc phục hồi những mô tế bào bị tổn thương chúng còn giúp tăng cường lưu thông máu đến ngực. Việc thực hiện thường xuyên cách này sẽ giúp định hình vòng 1 và ngăn ngừa chảy xệ một cách hữu hiệu.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn cho 1 thìa dầu oliu ra tay, chà xát để làm nóng rồi tiến hành massage ngực nhẹ nhàng.
Bước 2: Tay trái xoay theo chiều kim đồng hồ còn tay phải thì ngược lại.
Bước 3: Sau khoảng 15 phút, bạn tiến hành làm sạch với nước ấm.
Lưu ý đối với cách thức này, các bạn nên thực hiện 1 lần/ tuần để thấy hiệu quả nhanh nhất nhé!
2. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ massage ngực với nước ép lựu
Không chỉ là một loại trái cây ngon ngọt mà lựu còn là một loại thần dược dùng để làm thuốc chữa bệnh. Từ vỏ cho đến hạt, quả lựu đều có thể mang đến cho con người những công dụng tuyệt vời. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, kích thích cơ xương phát triển, nên khi dùng nước ép lựu để thoa lên vùng ngực, các chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng nhận thấy vòng 1 của mình ngày càng săn chắc sau mỗi lần áp dụng.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn tách vỏ quả lựu lấy hạt rồi ép thành nước.
Bước 2: Bạn thoa nước ép lựu lên vòng 1 và massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn. Bạn giữ nguyên như thế trong vòng 20 phút.
Bước 3: Bạn rửa sạch lại với nước mát để hoàn tất cách làm săn chắc vòng 1 bằng quả lựu nhé!
3. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ massage ngực với đá lạnh
Đá lạnh từ lâu đã được không ít chị em phụ nữ áp dụng cho việc ngăn ngừa lỗ chân lông giãn nở. Do đó khi massage đá lạnh lên vòng 1, bạn sẽ giúp cho vòng 1 của mình được mịn màng, lỗ chân lông se khít, từ đó giúp da dẻ được săn chắc trông thấy!
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn hãy lấy một miếng khăn mỏng, sạch để bọc lấy viên đá lạnh.
Bước 2: Bạn dùng khăn đá ở bước 1 massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn trên ngực bên trái của mình.
Bước 3: Bạn áp dụng tương tự bước 2 đối với ngực phải. Mỗi bên thực hiện trong vòng 20 phút.
Cách làm săn chắc vòng 1 bằng bài tập hít đất
Bạn có thể thực hiện các bài tập dành riêng cho ngực tại phòng tập thể hình hoặc tại nhà đều được. Những bài tập như thế này sẽ giúp cho các cơ trên cơ thể bạn trở nên dẻo dai, khỏe khắn. Đồng thời giúp cho sắc vóc toàn thân nói chung và vòng 1 nói riêng được săn chắc, thon thả. Nếu ở nhà bạn không có bất kì vật dụng hỗ trợ nào thì bạn hãy áp dụng bài tập hít đất đơn giản sau đây nhé!
- Bạn để hai tay ngang rộng bằng vai và trọng lực dồn vào 2 mũi chân. Đồng thời hai chân dang rộng bằng hông.
- Bạn từ từ hít sâu vào bằng mũi và hạ người xuống để khi phần ngực chỉ cách nền vài centimet thì đẩy ngược lên kèm với thở ra bằng miệng.
- Đặc biệt lưu ý giữ lưng thằng khi thực hiện để các cơ được kéo căng và thích nghi với bài tập.
- Mỗi hiệp hít đất bao gồm 4 – 5 lần, mỗi lần nên cách nhau khoảng 45 giây.
Trên đây là những cách làm săn chắc vòng 1 mà Wiki Cách Làm muốn chia sẻ cho quý vị đọc giả thân yêu của mình. Hi vọng sau khi áp dụng bài bản, đúng chuẩn những phương pháp trên đây sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 1 căng tròn, săn chắc nhé! Chúc các bạn thành công và đừng quên theo dõi những bài viết thú vị tiếp theo từ Wiki Cách Làm nhé!