Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân

Một loại thực phẩm tốt nhất trong thực đơn ăn kiêng của bạn không thể không nhắc đến yến mạch. Với loại thực phẩm này có rất nhiều cách chế biến khác nhau để tạo nên nhiều món ăn ngon. Theo các nhà nghiên cứu cho thấy, trong yến mạch cung cấp nhiều chất xơ hòa tan nên khi vào cơ thể chúng giúp làm giảm lượng cholesterol không tốt và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, việc ăn yên mạch trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tốt hơn. Đến với chuyên mục ẩm thực hôm nay, wikicachlam.com sẽ giới thiệu thêm đến các bạn cách nấu cháo yên mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân qua bài viết sau. Cùng tham khảo nhé!

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-1

Cách nấu cháo yên mạch giúp giảm cân

Nguyên liệu:

  • 100g bột yến mạch xay vỡ.
  • 3 quả trứng gà.
  • 1 lít nước lọc

Cách chế biến:

Bước 1: 

Trước khi bước vào công đoạn chế biến, bạn nên kiểm tra lại xem bột yến mạch có mịn hay lẫn tạp chất gì không thì nhặt sạch lại.

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-2

Bước 2:

Tiếp đến, cho nước lọc vào nồi đun sôi sau đó cho tiếp bột yến mạch vào khuấy đều khoảng từ 5 đến 10 phút cho yến mạch nở mềm và có độ sánh. Trứng gà thì đem luộc vào một nồi khác và mỗi bữa chỉ ăn một quả nhằm đem lại hiểu quả.

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-3

Những lưu ý cần nhớ khi nấu cháo yến mạch

  • Muốn nấu cháo yến mạch ngon, bạn nên chọn loại yến mạch xay vỡ không nên chọn loại xay mịn sẽ không ngon.
  • Bên cạnh đó, bạn nên điều chỉnh  lượng nước khi nấu cháo nhé, nếu sử dụng loại yến mạch cán mỏng thì tỷ lệ yên mạch và nước là 1:4, còn yên mạch xay vỡ thì tỷ lệ 1:2.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể thay nước bằng sữa ít béo hay nước hoa quả tùy thích khi nấu cũng bột yến mạch để món cháo của bạn thêm thơm ngon hơn và nhiều vitamin hơn giúp đẹp da.
  • Khi nấu món cháo này, bạn không nên cho gia vị vào nhé. Nhưng nếu chưa quen khi lần đầu thưởng thức thì có thể cho thêm ít gia vị sau đó giảm dần hoặc thêm các loại trái cây hay hạt ngũ cốc vào.

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-4

Cách nấu cháo yên mạch rất dễ thực hiện mà cũng không tốn nhiều thời gian. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể kết hợp thêm với các thực phẩm như cà rốt, bí ngô, súp lơ,… nhằm cung cấp thêm dinh dưỡng, nhất là cho các bé nhỏ nhằm tạo sự hứng thú và màu sắc cho bé khi ăn. Ngoài là thực phẩm giảm cân cho các bạn, cháo yến mạch còn là món ăn an toàn và giàu chất dinh dưỡng cũng cấp nhiều chất sắt, kẽm, vitamin B, calcum,… nhăm giúp tăng sức đề kháng cho bé.

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-5

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-6

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon cho người muốn giảm cân-hình số-7

Chúc các bạn thực hiện thành công và ngon miệng!

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem: 1073