Do nước ta thuộc dạng khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa nên vào mùa đông thường mưa phùn và ẩm thấp kèm theo lạnh giá. Chính điều này làm cho các khớp gối trên cơ thể trở nên đau nhức, các khớp ngón tay, ngón chân bị tê mỏi, đây chính là những dấu hiệu cơ bản của bệnh đau khớp. Bệnh đau khớp mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng thường xuyên mang lại cảm giác đau đớn, tê mỏi và khó chịu, đặc biệt là khi phải tiếp xúc với cái lạnh. Điều này khiến cho mọi hoạt động, làm việc, sinh hoạt trở nên khó khăn và bị gián đoạn, đặc biệt là đối với người già. Để giúp bạn phòng tránh bệnh đau khớp vào mùa đông hiệu quả chúng tôi xin giới thiệu với bạn biện pháp như sau.
Cách phòng bệnh đau khớp trong mùa đông
1 .Thường xuyên vận động
Việc luyện tập vận động thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, không những giúp bạn có một thể lực cường tráng, tốt cho hệ tim mạch mà còn tốt cho hệ cơ khớp, cơ xương. Đặc biệt là trong mùa đông, khi các cơ khớp cơ xương dễ căng cứng, nếu bạn không luyện tập thể dục thể thao thì nguy cơ mắc các bệnh về khớp là luôn cao.
2.Căng duỗi
Các bài tập căng duỗi là thích hợp nhất đối với việc phòng tránh bệnh đau khớp trong mùa đông. Căng duỗi sẽ giúp cho các khớp, các cơ bắp của bạn được tăng cường và cũng cố. Có một chút lưu ý trước khi các bạn thực hiện các bài tập căng duỗi đó là phải khởi động kỹ, nếu không có thể dẫn đến kết quả ngược trở lại.
3.Uống đủ nước
Trong cơ thể con người, 95% là nước, trong đó có đến 70% thành phần của nước của sụn và duy trì các đầu sương luôn trơn tru. Vì vậy trong mùa đông, việc bổ sung và uống nhiều nước là luôn cần thiết để phòng tránh các bệnh về xương khớp.
4.Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Các bạn cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu Vitamin, canxi. Những dưỡng chất này rất tốt cho việc nuôi dưỡng các xương, các cơ khớp luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, các bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lí, đầy đủ dưỡng chất.
Nắm rõ cách phòng tránh bệnh đau khớp vào mùa đông trên chúng tôi tin bạn sẽ nói lời tạm biệt với bệnh đau khớp vào mùa đông năm nay. Chúc bạn có một sức khỏe tốt!
Wiki Cách Làm