Vào mùa đông sức đề kháng của con người trở nên yếu hơn dù bạn có khỏe mạnh đến thế nào đi chăng nữa. Nhưng nếu càng không biết cách chăm sóc sức khỏe thì bạn vẫn sẽ bị bệnh như thường. Nếu không muốn bị cảm giác khó chịu của bệnh cảm cúm dày vò hãy lưu ý những típ nhỏ nhưng hữu ích dưới đây.
Cách phòng chống cảm lạnh trong mùa đông
1. Giữ gìn vệ sinh giúp cơ thể luôn thơm tho sạch sẽ
Đây là điều cơ bản nhưng cũng rất quan trọng. Hầu hết các vi rút gây bệnh cảm cúm đều trú ngụ ở những nơi công cộng như sân bay sân vận động, các đồ dùng chung như bút viết, bàn ghế… nên khả năng bạn bị lây nhiễm là rất cao. Hãy rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và ngay sau khi đi vệ sinh hoặc từ chỗ tiếp xúc công cộng trở về để tiêu diệt vi rút có thể gây bệnh cảm cúm cho bạn. Thêm vào đó, hãy luôn giữ khoảng cách với những người đã bị bệnh, tránh tiếp xúc với dịch nhầy và chất tiết từ họ và nhớ luôn đeo khẩu trang để bảo vệ đường hô hấp của bản thân.
2. Thói quen hút thuốc lá rất có hại.
Hút thuốc lá gây kích ứng đường hô hấp khiến bạn dễ nhạy cảm hơn với sự tấn công của các chủng vi rút cảm cúm cùng với sự nhiễm trùng của đường hô hấp. Thói quen này không chỉ gây hại cho bạn mà còn cả những người xung quanh. Chưa hết, người hút thuốc lá thụ động cũng dễ bị nhiễm trùng họng. Vì vậy bạn không nên hút thuốc lá ở nơi công cộng để tránh gây hại đến sức khỏe của bản thân và những người xung quanh nhé.
3. Tăng cường sức đề kháng từ bên trong cơ thể
Ngòai bảo vệ cơ thể từ bên ngoài bạn cũng phải tăng cường sức khỏe cho cơ thể từ bên trong để chống chọi lại căn bệnh cảm cúm. Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường rau xanh, hoa quả đặc biệt hạn chế thức ăn có chứa dầu mỡ. Mùa đông cơ thể ít có cảm giác khát nước nhưng bạn cũng phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Thêm vào đó hãy uống một cốc nước cam hay chanh hằng ngày để cung cấp nguồn vitamin C tự nhiên tăng cường miễn dịch. Các buổi luyện tập thể dục thể thao điều độ và thường xuyên cũng rất tốt cho bạn nhưng bạn nên nhớ tránh tập luyện vất vả và gắng sức- điều này là rất có hại cho cơ thể.
4. Duy trì sức khỏe tinh thần ổn định
Khi bạn căng thẳng lo lắng quá mức thì hệ miễn dịch cũng sẽ yếu đi sẽ yếu đi nên rất dễ mắc bệnh. Việc bạn cần làm là sắp xếp để có chế độ lao động nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng lo âu thái quá, hãy cùng bạn bè tập những môn yêu thích như yoga, thiền… cùng việc duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ lâu và miễn nhiễm với những căn bệnh thông thường như bệnh cúm.
Cúm là một bệnh thông thường nhưng nếu bạn không biết cách phòng tránh thì sẽ rất nguy hiểm. Hãy chăm sóc bản thân kĩ lưỡng để có những ngày vui tươi bạn nhé
Wiki Cách Làm