Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách

Sau khi sinh con cơ thể phụ nữ đã trải qua nhiều sự thay đổi lớn do phải dùng nhiều sức để rặn em bé, các cơ trong cơ thể, đặc biệt là vùng xương chậu và tay chân hoạt động mạnh nên sẽ rất mệt mỏi. Vì vậy việc chăm sóc sau sinh đóng một vai trò quan trọng nhằm giúp cho cơ thể người phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đồng thời phải đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ cho em bé. Sau đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh.

Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh

1.Cần vận động nhẹ nhàng

Sau khi sinh xong, phụ nữ có thể sờ thấy một khối cứng ở dưới rốn vì lúc này dạ con chưa thể co hồi lại như thời kỳ trước khi mang thai mà phải sau khoảng 3 – 4 tuần dạ con mới co lại gần như bình thường (trừ trường hợp bạn mổ). Nếu dạ con không đàn hồi, co chặt lại có thể gây băng huyết, rong huyết, chính vì thế sản phụ nên đi lại nhẹ nhàng và cho con bú nhiều hơn. Khi đi lại cần lưu ý ngồi dậy từ từ, hít thở sâu, nhắm mắt rồi chậm rãi đưa chân xuống đất trước khi đứng thẳng dậy. Nếu thấy chóng mặt thì nên nằm xuống để máu lưu thông lên não, tránh hiện tượng choáng ngất, bị ngã.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách-1

2.Vệ sinh

Sau khi sinh đẻ sẽ có rất nhiều sản dịch (máu ra sau sổ rau) Trong giờ đầu sau đẻ, với lượng máu ra có thể lên tới 100ml sản phụ cần phải đóng bỉm to, những ngày sau dùng băng vệ sinh bình thường và lưu ý thường xuyên thay, rửa. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh (như đái dầm) hay ít ra, không ra cần báo ngay cho bác sĩ để xử lí kịp thời. Tùy cơ thể từng người mà sản phụ có thể tắm gội sau vài ngày sinh nhưng không nên tắm bồn. Lưu ý rằng bạn không nên tắm gội cùng một lúc và không đứng cúi lom khom sẽ dễ gây chóng mặt, ngã quỵ.

Xem Thêm  Chuẩn bị trước khi mang thai

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách-2

3.Dinh dưỡng cho sản phụ

Sản phụ nên ăn nhiều rau, trái cây, uống nước để tránh táo bón. Sau sinh cũng khiến sản phụ bị mất máu nhiều, vì vậy họ cần được bồi dưỡng, ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thức ăn dễ tiêu hóa, tránh các gia vị ảnh hưởng đến sữa, hạn chế đồ lạnh, hải sản lạnh trong 6 – 8 tuần đầu sau sinh và không nên quá kiêm khem. Bên cạnh đó, các bà mẹ nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày hoặc uống nước nhân trần, sữa đậu nành, nước quả, sữa tươi… để đảm bảo đủ sữa cho con.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách-3

4.Các lưu ý khác

Nếu bị trĩ, sản phụ có thể dùng thuốc bôi để đỡ đau còn đối với bị bí tiểu, sản phụ có thể áp dụng chườm nóng, tắm nước nóng, day ở vùng xương mu, xoa nắn bụng…Khoảng 3 – 4 tuần hết sản dịch, có người đã có máu trở lại (gọi là kinh non) lúc này cần sử dụng các biện pháp tránh thai ngay vì việc có thai lại sớm rất nguy hiểm, nhất là với những người mổ đẻ có thể gây nứt sẹo mổ, vỡ dạ con…

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đúng cách-4

Wikicachlam

Bài Liên Quan: