Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Bước qua tuổi 40 cơ thể phụ nữ ngày có có các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Vì vậy chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là điều rất cần thiết để giúp phụ nữ luôn tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề về sinh lý. Sau đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40, các bạn hãy thao khảo để có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!

Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

1.Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ đặc biệt là những phụ nữ tuổi 40. Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40-1

2.Luyện tập thể dục hằng ngày

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40-2

3.Chăm sóc đời sống tình dục

Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Xem Thêm  Tác dụng của dầu tràm với bé và cách sử dụng trong gia đình

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40-3

4.Nghỉ ngơi, thư giản…

Chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Ngoài việc chăm lo cho gia đình chồng con, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40-4

5.Khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40-5

Wikicachlam

Bài Liên Quan: