Chỉ số BMI là một công thức tính toán nhằm xác định trọng lượng mập hay ốm của cơ thể, kết quả nhận được sẽ giúp bạn lên kế hoạch cụ thể và chính xác về chế độ dinh dưỡng hay thực hiện giảm cân. Chỉ số BMI được tính toán dựa trên số liệu cân nặng và chiều cao của cơ thể, để hiểu rõ hơn về chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI như thế nào? Hãy cùng Wiki Cách Làm tham khảo một số thông tin bổ ích sau đây. Hi vọng thông qua những kiến thức hay này sẽ giúp bạn nhận biết trọng lượng của cơ thể đang ở mức nào (mập hay ốm) để lên kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý hay thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.
Tìm hiểu xem chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là một công thức tính toán nhằm xác định trọng lượng của cơ thể mập hay ốm để bạn sớm lập kế hoạch giảm cân hay thực hiện chế độ ăn uống hợp lý nhằm duy trì chỉ số BMI ở mức lý tưởng. Bởi nếu chỉ số BMI quá thấp hoặc quá cao điều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bản thân.
Có thể nói công thức tính chỉ số BMI được áp dụng phổ biến trên toàn thế giới, bởi nó cho kết quả tương đối chính xác. Tuy nhiên theo thời buổi ăn uống như hiện nay thì khả năng chi số BMI thừa cân chiếm ưu thế hơn, hãy tìm biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhằm nâng cao sức đề kháng đồng thời đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Công thức tính chỉ số BMI được áp dụng cho cả nam và nữ giới đồng thời công thức này chỉ áp dụng cho người lớn trên 18 tuổi và không áp dụng cho những chị em phụ nữ mang thai, vân động viên thể thao, người già yếu,…
Nếu chỉ số BMI (trọng lượng) của cơ thể quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến bản thân mặc cảm với thân hình mà mình đang sở hữu cũng như không tự tin trong giao tiếp. Ngoài ra chỉ số BMI còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn đồng thời gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe như tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp,…
Tham khảo thêm >>> Làm cách nào để giảm cân nhanh mà không hại sức khỏe
Cách tính chỉ số BMI như thế nào?
Chỉ số BMI ( tên tiếng Anh: Body Mass Index) thường cho kết quả từ 15 đến 60. Tuy nhiên kết quả lý tưởng và cần được duy trì ổn định từ 18.5 đến 25.5, để biết rõ hơn kết quả này được tính như thế nào? Hãy cùng mình tham khảo công thức tính chỉ số BMI dưới đây nhé!
Công thức tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI= W / (H)2
trong đó:
W: Cân nặng của cơ thể (kg)
H: Chiều cao của cơ thể (m)
Thống kế chỉ số BMI cho người trên 18 tuổi
| Chỉ số BMI | Phân loại |
| < 18.5 | dưới chuẩn |
| 18.5 – 24.9 | bình thường |
| 25.0 – 29.9 | thừa cân |
| 30.0 – 34.9 | béo phì cấp độ I |
| 35.0 – 39.9 | béo phì cấp độ II |
| >40.0 | béo phì cấp độ III |
– Nếu bạn đang ở chỉ số BMI <18.5 thì bạn cần lập kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.- Nếu bạn có chỉ số BMI từ 18.5 - 24.9 thì bạn tiếp tục duy trì mức này nhé.- Nếu bạn có chỉ số BMI từ 25.0 - 29.9 thì bạn đang ở mức thừa cân rồi đấy, cần giảm cân và ăn uống ít lại.- Nếu banh có chỉ số BMI >30.0 thì chứng tỏ bạn đang quá béo phì, cần giảm cân nhanh và hiệu quả nhằm tránh những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe bản thân.
Tham khảo thêm >>> Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất trong mùa đông
Các công thức tính chỉ số BMI khác
Công thức 1: Dựa theo số liệu từ vòng eo và hông
Chỉ số BMI = Chu vi vòng eo / Chu vi vòng hông
Tham khảo bảng chỉ số BMI cho cả nam và nữ
Công thức 2: Tính theo độ tuổi
BMI = 50 + 0.75 x {(H – 150) + ( A – 20) / 4}
Trong đó:
H: chiều cao của cơ thể
A: số tuổi của bạn
Tham khảo bảng chỉ số BMI cho cả nam và nữ theo độ tuổi
Tham khảo thêm >>> Cách ăn mãng cầu với công dụng giảm cân hiệu quả
Những yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng của cơ thể
– Lượng dinh dưỡng khi bạn cung cấp vào trong cơ thể: Hàm lượng calo cần bổ sung đủ cho cơ thể trong mỗi ngày, tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều hay quá ít là nguyên nhân chính dẫn đến chỉ số BMI của cơ thể.
– Tuổi tác: theo thời gian thì cân nặng của cơ thể có sự tăng giảm đáng kể.
– Yếu tố di truyền: thường gen di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến chỉ số BMI bị ảnh hưởng.
– Quá trình mang thai của phụ nữ: thường chị em sau khi sinh sẽ có một cân nặng vượt quá mức cho phép vì trong thời gian thai kỳ mẹ bầu nạp quá nhiều năng lượng dẫn đến chỉ số BMI sau sinh bị ảnh hưởng đáng kể.
Cách để duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng
– Bạn nên thường xuyên tập thể thao như chạy bộ, đánh cầu,…
– Lập kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và đúng khoa học.
– Tránh sử dụng nhiều thực phẩm dầu mỡ.
Tham khảo thêm >>> Những mối đe dọa sức khỏe phụ nữ
Tìm hiểu chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số BMI như thế nào? Đây là thắc mắc đang được nhiều người quan tâm và tìm kiếm nhất hiện nay. Hi vọng thông qua những kiến thức hay này sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng của cơ thể ( béo phì hay suy dinh dưỡng) để lên kế hoạch giảm cân hay thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý nhằm cân bằng và duy trì chỉ số BMI ở mức lý tưởng. Hãy cùng đồng hành với Wiki Cách Làm để cập nhật những thông tin mới nhất về chỉ số BMI của cơ thể.