Mang thai 3 tháng đầu nên chọn loại sữa nào là tốt nhất là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu băn khoăn. Bởi ở giai đoạn thai kỳ này, sữa không chỉ giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh mà còn cung cấp dưỡng chất để phòng chống dị tật thai nhi ở trẻ.
Contents
Lợi ích của sữa đối với mẹ bầu
Sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết, bên cạnh các chất thông thường, sữa cho mẹ bầu còn bổ sung thêm các chất cần thiết khác như: Sắt, Canxi, Axit folic và vitamin. Ngoài ra, một số sữa bà bầu còn giúp bổ sung thêm Omega 3, Omega 6, DHA rất tốt cho sự hình thành và phát triển của não bộ.
Khi nào mẹ bầu nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa?
Trong giai đoạn 3 tháng đầu đời, mẹ bầu cần được bổ sung 4 nhóm dưỡng chất như: Axit folic, Vitamin (A, B, C, D, E), Lipit và Sắt. Bên cạnh đó, nhu cầu Canxi của mẹ cũng tăng lên 1000 – 1200 mg canxi/ngày nên việc uống sữa để bổ sung canxi là điều rất cần thiết.
Do chế độ ăn uống của người Việt thường có giá trị dinh dưỡng thấp nên mẹ bầu có thể uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi biết mình có em bé hoặc đợi đến tuần 20 của thai kỳ. Bởi đây là thời điểm thai nhi phát triển nhanh chóng về trí não, hệ xương và răng.
Về thời điểm kết thúc uống sữa, nếu có điều kiện bạn nên uống sữa tiếp tục đến khi bé 1 tuổi. Việc bổ sung dưỡng chất qua sữa mẹ cũng rất tốt cho bé.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
- Sữa dành riêng cho bà bầu: bạn nên lưu ý việc chọn sữa có chứa axit folic – dưỡng chất này khá quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Sữa tươi tiệt trùng: loại sữa trực tiếp được lấy từ bò, dê và được tiệt trùng cẩn thận
- Sữa không béo: là loại sữa nguyên kem được lấy đi 1 phần hoặc toàn bộ chất béo nhưng được bổ sung thêm Canxi.
- Sữa đậu nành đóng hộp: Loại sữa này có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.
Ngoài ra bạn có thể chọn sữa chua dạng đặc/lỏng và sữa giàu năng lượng.
Uống như thế nào để ngon lành và hiệu quả nhất
Trước khi uống sữa, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn có ghi trên bao bì sản phẩm. Thông thường sẽ là 2 cốc mỗi ngày, mỗi cốc 4 thìa và 50 gam sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần 1 ly, bạn có thể chia uống nhiều lần trong ngày.
Bên cạnh đó, để đỡ ngán bạn nên chọn những loại sữa có mùi vị mà mình yêu thích để kích thích vị giác mọt cách tốt hơn. Tuyệt đối không ép mình uống sữa bởi có thể dẫn đến nôn và sợ sữa.
Nếu không uống được sữa bà bầu, bạn có thể chuyển sang sữa chua hoặc phô mai thay thế nhé.
Bạn thấy đấy, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thay kỳ đóng vai trò hết sức quan trọng. Do đó, bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng qua bữa ăn hàng ngày, bạn nhớ uống sữa đều để bổ sung dưỡng chất cần thiết nhé. Chúc bạn sẽ luôn khỏe mạnh trong suốt giai đoạn thai kỳ.