Bạn đang băng khoăn không biết lựa chọn thực phẩm gì dùng để giảm cân trong mùa đông năm nay. Vậy thì sau đây Wikicachlam sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm giảm cân hữu ích nhất trong mùa đông. Sẽ rất hiệu quả đấy, các bạn cùng tham khảo và thực hiện nhé.
Những thực phẩm giảm cân trong mùa đông
1.Bột yến mạch
Bột yến mạch không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn bột yến mạch sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh và cung cấp năng lượng lâu dài cho quá trình hoạt động.
2.Qủa ổi
Ổi là một trong những loại quả rất tốt. Qủa ổi chứa rất nhiều vitamin C và nhiều gấp 5 lần quả cam. Ngoài ra ổi chứa nhiều chất xơ, chất lutein, kali, canxi và sắt. Trong một khẩu phần ăn ổi chỉ chứa khoảng 60 calo, vì thế mà ổi là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo.
3.Hạt hướng dương
Hạt hướng dương có chứa rất nhiều vitamin B, protein và folate giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra hạt hướng dương còn chứa hàm lượng vitamin E cao, chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và tóc, ngăn ngừa ung thư.
4.Hạt mắc ca
Ăn hạt mắc ca giúp cho làn da bạn mịn màng, tươi trẻ và giảm lượng cholesterol, chống lão hóa và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mỗi ngày bạn có thể ăn 40-45 hạt mắc ca. Ngoài ra hạt mắc ca còn có tác dụng giảm cân rất tốt.
5.Sữa dừa
Sữa dừa có chứa axit béo giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra sữa dừa còn chứa chất xơ giúp bạn có cảm giác no nhanh và ăn ít đi nhờ đó mà sữa dừa là một thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên khi chọn mua sữa dừa bạn cần chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng ghi trên nhãn, vì một số loại sữa dừa có chứa hàm lượng calo rất cao.
6.Socola đen
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy ăn một ít socola đen để giảm cảm giác thèm đồ ngọt, socola cũng không cung cấp quá nhiều clo.
7.Gan động vật
Trong gan động vật chứa rất nhiều protein, vitamin A, B12, axit folic, niacin , sắt và khoáng chất. Ngoài ra trong gan chứa hàm lượng calo thấp, chứa nhiều cholesterol nên bạn chỉ cần ăn 1-2 lần trong tháng.
Trên đây là những loại thực phẩm giảm cân trong mùa đông tốt nhất. Hy vọng với chia sẽ này sẽ giúp ích được cho bạn giải tỏa nỗi lo lắng lựa chọn thực phẩm giảm cân. Các bạn nhớ luôn truy cập Wiki thường xuyên để có thêm những kiến thức, hiểu biết hay về sức khỏe, làm đẹp trong mùa đông năm nay nhé. Chúc các bạn thành công.
Wiki Cách Làm