Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

Phụ nữ tuổi trung niên do phải bước vào thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh nên thường hay đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật. Vì thế mà việc chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ phụ nữ trong giai đoạn này rất quan trọng. Sau đây Wikicachlam sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên, bạn hãy tham khảo nhé!

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

1.Bắp cải

Bắp cải có chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực tốt. Ngoài ra cải bắp còn chứa vitamin C có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi và vitamin K giúp xương được chắc khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng bắp cải như một phương pháp để phòng ngừa loãng xương ở độ tuổi này.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-1

2.Cà chua chín

Loại quả này sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung cũng như phòng tránh được các bệnh tim mạch bởi nó giàu chất lycopene – chất có tác dụng chống oxy hóa.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-2

3.Cá hồi

Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Theo các nhà khoa học, cá hồi có thể giúp tránh được chứng trầm cảm sau sinh và củng cố hệ thống thần kinh cho phụ nữ. Loại cá này cũng làm tăng mức estrogen thường bị giảm ở chị em sau tuổi 40, vì thế có tác dụng làm chậm lão hóa.

Xem Thêm  Bệnh gút ban đỏ

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-3

4.Hạt lanh

Hạt lanh chứa các loại axit béo omega-3 giúp làm giảm cholesterol “xấu”. Bạn chỉ cần dùng 40g hạt lanh/tuần là có thể tránh được tình trạng khó chịu ở thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, loại hạt này cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú rất tốt.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-4

5.Quả óc chó

Quả này giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú và chứng loãng xương rất tốt. Hãy dùng 50 gram quả óc chó mỗi ngày sẽ kìm hãm sự phát sinh các tế bào ung thư trong cơ thể, giúp xương được khỏe và cứng cáp. Quả óc chó cũng có tác dụng khi dạ dày hoạt động kém hiệu quả và khi bạn bị táo bón.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-5

6.Sữa chua

Sữa chua giàu đạm với tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, sữa chua còn giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giúp cho tinh thần của bạn tốt hơn.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên-6

Trên đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi trung niên, nếu dùng thường xuyên thì có thể giúp ngăn ngừa được sự phát sinh của nhiều bệnh và tránh được những triệu chứng khó chịu ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh…

Wikicachlam

Bài Liên Quan: