Người già do sự lão hoá của xương nên rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, trong đó tình trạng nhức mỏi tay chân là rất phổ biến. Bệnh nhức mỏi tay, chân gây ra cảm giác nhức mỏi làm cho người bệnh đứng ngồi không yên, tay chân bứt rứt, ăn ngủ không ngon. Đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến khớp bị loạn dưỡng gây đau và tê cứng. Vậy làm sao để phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây của Wikicachlam nhé!
Phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già
1.Chế độ ăn uống hợp lí, khoa học
- Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa chứng tê nhức chân tay, đau nhức xương khớp.
- Ăn nhiều trái cây tươi.
- Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Nên dùng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng.
- Ăn thịt heo, thịt gà, vịt, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển.
- Thường xuyên bổ sung thêm các loại vitamin như D, B, K, folic acid, calcium, sắt từ các loại rau xanh
Những thức ăn nước uống sau đây mà người già cần tránh để phòng bệnh nhức mỏi tay chân:
-Tất cả món ăn làm tăng chất mỡ như bơ, xúc xích, đồ lòng gia cầm, gia súc, bánh kẹo
– Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá.
2.Luyện tập vận động thường xuyên
Người cao tuổi thường có thói quen ít vận động, điều này không hề có lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng. Do đó, để phòng ngừa tê nhức chân tay cần vận động thường xuyên và chế độ tập luyện phải phù hợp với thể trạng từng người như: đi bộ, thái cực quyền, khí công.
Ngoài ra, cần tránh đứng quá lâu hay ngồi lâu một chỗ, tránh ngồi xổm, tránh mang xách nặng và vào những lúc thời tiết thay đổi nhất là những ngày từ nóng, ấm chuyển sang lạnh cần phải giữ ấm cơ thể.
Trên đây là cách phòng ngừa bệnh nhức mỏi tay, chân ở người già. Hy vọng với những kiến thức đơn giản này nhưng lại giúp bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người ông bà, cha mẹ mình.
Wikicachlam