Tác hại của thức khuya thường xuyên đối với sức khỏe

Tình trạng thức khuya để chơi game, làm việc,… của giới trẻ hiện nay càng nâng cao. Thức khuya không chỉ gây hại cho nữ giới mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của nam giới. Để hiểu rõ hơn những tác hại của thức khuya, hãy cùng Wiki Cách Làm tham khảo một số thông tin bổ ích sau đây. Hi vọng chúng sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu và nhằm mang lại 1 sức khỏe tốt và lành mạnh nhé.

Tác hại của thức khuya đối với nữ giới

Ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong máu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, phụ nữ thức khuya càng nhiều thì tỷ lệ đường huyết trong máu càng tăng cao. Thường thức khuya khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu,… luôn xảy ra tình trạng ngáp ngắn ngáp dài.

Làn da bị lão hóa khiến chị em mau già và xấu

Tác hại của thức khuya thường xuyên đối với sức khỏe-1

Thường phụ nữ thức khuya, ngủ trễ khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng, mau già. Bởi thời gian về đêm, chính là lúc làn da của bạn được tái tạo và sản sinh lượng collagen sản sinh để trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, việc thức khuya để làm phá hủy các sắc tố có lợi.

Phụ nữ thức khuya trong 1 thời gian dài dễ mắc phải da nhợt nhạt, nổi nhiều mụn và mắt bị thâm quầng nhiều hơn. Nhất là các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện tỷ lệ thuận với thời gian thức khuya của bạn.

Làm suy giảm hệ miễn dịch

Thức càng khuya, các tế bào máu trắng bị phá hủy. Chúng gây hại đến hệ miễn dịch và giảm sức đề kháng. Ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ mắc phải một số bệnh lý thường gặp như ho, sốt, cảm lạnh,…

Nguyên nhân khiến bạn mắc phải bệnh trầm cảm

Trầm cảm do thức khuya thường xuyên. Một trong những chứng bệnh xảy ra ở giới trẻ hiện nay. Do đó, cho dù bạn có làm việc hay học tập thế nào đi chăng. Bạn cần đi ngủ đúng giờ và tránh thức quá khuya ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Thức khuya là tác nhân ảnh hưởng đến tâm lý

Tác hại của thức khuya thường xuyên đối với sức khỏe-2

Thức khuya là nguyên nhân chủ yếu ảnh hưởng đến tâm lý. Bạn càng thức khuya tâm lý càng dễ nổi giận, hoang tưởng và có những hành động thiếu kiềm chế, thườn hay gặp ảo giác. Bởi thức khuya càng nhiều, bộ não làm việc quá sức, không được nghỉ ngơi hợp lý.

Tham khảo thêm >>> Cách làm tan vết thâm quầng mắt do thức đêm

Tác hại của thức khuya đối với nam giới

Khiến tinh trùng yếu và mất khả năng sinh sản

Từ thói quen sinh hoạt thức khuya, ngủ trễ không khoa học kiến số lượng tinh trùng của nam giới bị kháng thể chống lạo và làm suy giảm hormone Testosterone. Hậu quả của việc làm này khiến các tinh binh khỏe mạnh bị tiêu diệt và chết hoàn toàn.

Thời gian thức khuya ngày càng nhiều thì các kháng thể chống tinh trùng càng đạt gia tăng. Tinh trùng gần như không thể di chuyển và gặp trứng và thụ thai. Do đó, đa số những nam giới thường thức khuya điều mắc phải căn bệnh vô sinh hoặc hiếm muộn.

Tác hại của thức khuya thường xuyên đối với sức khỏe-3

Mắc phải bệnh béo phì và ung thư dạ dày

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, sau 22h bạn nên để dạ dày ngưng hoạt động và tạm ngừng để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn càng thức khuya thì những cơn đói càng nhanh xuất hiện. Bạn không thể nào kháng cự được và dùng thức ăn vào ban đêm. Lúc này dạ dày hoạt động liên tục khiến niêm mạc không được nghỉ ngơi và tái tạo.

Tình trạng này kéo dài càng lâu, bạn dễ mắc phải bệnh đau dạ dày. Nguy hiểm hơn bạn có thể gặp phải bệnh lý ung thư dạ dày nhé. Về cơ bản, những người ăn vào ban đêm dễ lên cân và mất kiểm soát dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Hậu quả khiên mất tự tin với bề ngoài của mình.

Suy giảm trí nhớ

Theo nghiên cứu của chuyên gia, những người càng thức khuya để làm việc hay chơi game,… dễ xảy ra tình trạng mất trí nhớ tạm thời, quên trước nhớ sau. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và kết quả làm việc, học tập.

Ảnh hưởng đến thị giác và thính giác

Khi bạn thức càng khuya, cơ quan thị giác chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Thời gian làm việc quá nhiều khiến đôi mắt cảm thấy đau rát và nhức. Bạn hãy ngủ sớm, để mắt được nghỉ ngơi và tái tạo lại để đạt hiệu quả cao trong ngày hôm sau nhé.

Thức khuya là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, các bệnh lý khác

Một số bệnh lý như tim, gan, thận,… phát triển ngày càng nặng bởi do thói quen thức khuya của người bạn. Thời gian đầu, bạn cảm thấy thức khuya không ảnh hưởng gì cả nhưng dài lâu chúng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mắc bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe.

Tác hại của thức khuya thường xuyên đối với sức khỏe-4

Tham khảo thêm >>> Cách xua tan cơn buồn ngủ hiệu quả nhất

Cần làm gì để tránh xa tác hại của thức khuya

– Cần duy trì thói quen ngủ sớm và đủ giấc. Giúp bạn đảm bảo 1 giấc ngủ ngon và đủ thời gian nhằm mang lại tinh thần thoải mải.

– Quan trọng là ngủ sớm dẫn đến thức sớm, bạn có đủ thời gian tập thể dục va ăn sáng đúng giờ.

– Trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng thêm 1 ly sữa nóng. Nó sẽ giúp bạn đi nhanh vào giấc ngủ hơn.

– Không nên dùng những thực phẩm khó tiêu. Chúng sẽ gây chứng đầy hơi, khó chịu khiến bạn không thể ngủ ngon.

– Tránh xa những chất độc hại từ rượu, bia, thuốc lá.

Tốt nhất để đảm bảo cho 1 giấc ngủ ngon và đủ. Thời gian lý tưởng và hợp khoa học để thực hiện việc đi ngủ và thức dậy là khoảng 22h – 6h sáng hôm sau.

Tham khảo thêm >>> Cách giúp bạn tránh già trước tuổi

Cùng tìm hiểu tác hại của thức khuya đối với sức khỏe con người. Đây là thắc mắc được nhiều người quan tâm và theo dõi nhiều nhất hiện nay. Hi vọng thông qua những kiến thức bên trên sẽ giúp bạn tránh xa những thói quen xấu từ việc thức khuya. Một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp bạn làm việc và học tập đạt hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, hãy dùng 1 ly sữa nóng trước khi ngủ nhé. Cách này sẽ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ và lấy lại tinh thần sau 1 ngày làm việc, học tập vất vả.

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem: 87