Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc

Tạm biệt 3 tháng đầu với các dấu hiệu thường xuyên nôn ói và ăn uống không ngon miệng, các mẹ bầu lại bước vào 3 tháng giữa, đây là thời điểm để các mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình để nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ và giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển xương, các điểm trên khuôn mặt, chân tay, nhất là não cũng phát triển. Vì thế, các mẹ cần chú ý đến những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc này.

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-1

1. Cá hồi

Như các bạn đã biết, cá hồi là loại thực phẩm rất tốt  và rất bổ dưỡng. Không chỉ chứa nhiều vitamin D, canxi mà trong cá hồi lại còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào. Các mẹ bầu nếu muốn con mình sau khi sinh thì ngay khi trẻ còn trong bụng, các mẹ không nên bỏ qua thực phẩm này trong các món ăn của mình nhé!

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-2

2. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Hầu như, từ xưa đến nay sữa luôn là một loại thực phẩm được rất nhiều người ưa thích với nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó sữa chua, phô mai và các chế phẩm từ sữa luôn chứa rất nhiều vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu luôn hoạt động tốt hơn bình thường, nhất là việc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vì thế các mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nếu muốn tốt cho sức khỏe của mẹ và con.

Xem Thêm  Carb là gì? Vai trò và cách phân biệt carb tốt, carb xấu

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-3

3. Trứng gà

Thêm một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhất là vitamin D. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà còn chứa nhiều cholin, đây là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não cho trẻ. Các mẹ nên chú ý bổ sung thực phẩm này thường xuyên nếu muốn con mình sau khi sinh được thông minh.

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-4

4. Các loại hạt

Rất đa dạng về các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó,…… đây là những loại hạt chứa rất nhiều omega 3, món ăn này vừa giúp bạn ngon miệng, lại vừa là thực phẩm rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Các mẹ nên bổ sung món ăn vặt vui miệng này cho mình nhé!

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-5

5. Bơ

Trái cây luôn là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thực phẩm giảm nghén rất hiệu quả. Trong đó quả bơ cũng là loại trái cây tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó bơ lại chứa một lượng lớn  omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6.

Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa cần nên đọc-6

Trên đây là những loại thực phẩm mà các mẹ bầu nên bổ sung vào 3 tháng giữa của thai kỳ nhé! Những thực phẩm này sẽ đem đến cho các mẹ bầu những bữa ăn giàu dưỡng chất, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bài Liên Quan: