Đối với những người cao tuổi thì chứng mất ngủ thường hay xảy ra, nguyên nhân chính là vì khi ở độ tuổi xế chiều, kinh mạch trì trệ, khí huyết suy nhược dẫn đến mệt mỏi cơ thể, khó ngủ về đêm. Chứng mất ngủ ở người già gây ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, tâm lý và chất lượng cuộc sống. Để điều trị chứng mất ngủ ở người già cũng không khó lắm, chỉ cần áp dụng đúng phương pháp và điều trị đúng tiến độ. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng cách, hay cách đó không chính xác thì có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau đây Wikicachlam sẽ hướng dẫn các bạn cách trị chứng mất ngủ ở người già rất hiệu quả và đơn giản. Các bạn cùng tham khảo và áp dụng nhé.
Hướng dẫn cách trị chứng mất ngủ ở người già hiệu quả
Để trị chứng mất ngủ thì trước tiên cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh để có cách điều trị hiệu quả. Để có một giấc ngủ ngon thì chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng.
Một số cách có thể giúp trị chứng mất ngủ cho người già như:
- Hãy để cho người già thư giãn cơ thể cũng như tâm trạng vào buổi tối. Tránh suy nghĩ, hay lo lắng, bạn có thể tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ như đi bộ…
- Phòng ngủ của người già cần được thoáng mát và yên tĩnh
- Thay đổi chế độ sinh hoạt phù hợp, ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng.
- Cho người già ngâm chân khoảng 20 phút với nước ấm từ 38-40 độ C.
- Xoa nóng 2 lòng bàn chân. Massage mắt bằng cách vuốt nhẹ lông mày 2 bên từ đầu đến đuôi 20 lần mỗi bên, thực hành 3 – 4 lần.
- Ngoài ra còn có một cách dân gian thường hay áp dụng cũng rất hiệu quả đó là dùng gối đậu đen rang nóng suốt đêm.
Một số người mất ngủ còn thường sử dụng thuốc an thần để giúp cho giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc an thần thì nên uống theo đơn thuốc của bác sỹ, việc lạm dụng thuốc có thể gây ra rối loạn cho cơ thể.
Một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi là sử dụng các thảo dược thiên nhiên để giúp tăng cường tuần hoàn máu não, dưỡng tâm an thần, tạo giấc ngủ sinh lý như: tâm sen, lá vuông, trà thảo dược hoa tam thất,..
Để chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi không hề là việc dễ dàng. Bạn cần được trang bị đầy đủ kiến thức về sức khỏe người già, hy vọng với cách trị chứng mất ngủ ở người già trên đây của Wikicachlam sẽ giúp ích được cho bạn. Chúc các bạn thành công.
Wikicachlam