Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu

Chất sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp bạn duy trì một sắc vóc khỏe mạnh. Đối với phụ nữ mang thai và trẻ em thì nguồn khoáng chất từ sắt lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy bạn đã biết cách nạp sắt khoa học và hiệu quả vào cơ thể mình chưa nào? Hãy để Wiki Cách Làm gợi ý chi tiết về các chức năng cũng như thời điểm uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu và trẻ nhỏ đến bạn ngay nhé!

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu và trẻ nhỏ

Sắt là gì?

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-1

Sắt (tiếng Anh: Iron) là một nguyên tố hóa học trong bảng tuần hoàn nguyên tố có ký hiệu là FE và có số hiệu nguyên tử bằng 26, nằm trong phân nhóm VIIIB chu kỳ 4.

Sắt là yếu tố cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu cầu hemoglobin (Hb) trong máu, giúp mang oxy đến tất cả bộ phận của cơ thể. Một người đàn ông cần một lượng trung bình hàng ngày pf 7mg sắt và phụ nữ 11 mg. Hơn hết, đây là một trong những dưỡng chất quan trọng cần phải bổ sung đầy đủ cho người mang thai và trẻ em.

Sắt có ở đâu?

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-2

Sắt có nhiều trong những thực phẩm ăn uống hằng ngày của các bạn như: hạt điều, quả phỉ, hạt thông, hạnh nhân, lạc (đậu phộng), quả óc chó, cải bó xôi, lòng đỏ trứng, gan, đậu phụ, gà tây, hạt bí ngô, ngũ cốc, chocolate và bột ca cao, cà chua, thịt đỏ, củ cải đường, lựu,… Ngoài ra, có một cách khác có thể giúp bạn tăng thêm chất sắt trong người bằng cách sử dụng thuốc sắt. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn dạng viên nang hoặc thuốc sắt lỏng nhé!

Dấu hiệu nhận biết khi bị thiếu sắt

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-3

Vậy thiếu sắt là như thế nào, hãy lắng nghe cơ thể lên tiếng khi bạn có những dấu hiệu sau đây.

Khi tình trạng thiếu máu gây ra các triệu chứng mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, làn da xanh xao, thiếu sức sống cho bạn. Đây là dấu hiệu có thể nhận biết bằng mắt và thường hay xảy ra đối với những ai vừa mất một lượng máu lớn trong một lúc.

Bạn luôn cảm thấy bực bội, dễ nổi nóng và phản ứng thái quá với một vài chuyện nhỏ nhặt xung quanh, hiện tượng thiếu khả năng kiềm chế cảm xúc này thường hay xảy ra đối với bà bầu trong những tháng đầu thai kì.

Tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng đến mức khiến bạn bị choáng váng, ngồi xuống đứng lên chao đảo, khó giữ thăng bằng trong tức thì, đây được cho là tình trạng thiếu máu não nghiêm trọng. Nếu không kịp thời cải thiện sẽ dễ dẫn đến nguy hiểm về sau.

Chức năng của sắt đối với cơ thể

Hầu hết phụ nữ bị thiếu hụt Hemoglobin do nhiều nguyên nhân, như mệt mỏi, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo và nhất là do mất máu thời kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, các trẻ nhỏ cũng có thể bị giảm thiểu sức khỏe đáng kể nếu không kịp cung cấp dưỡng chất cần thiết này cho cơ thể của bé.

Chức năng của sắt đối với phụ nữ mang thai

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-4

Trong giai đoạn thai kì, cả về tâm lý lẫn sinh lý của các người mẹ đều có nhiều sự thay đổi không thể xem nhẹ. Trong đó tình trạng thiếu máu và mất ngủ luôn diễn ra thường xuyên đối với họ. Đấy là dấu hiệu của việc cơ thể bị thiếu sắt. Do đó việc cung cấp kịp thời chất sắt cho các mẹ bầu có tác dụng vô cùng to lớn, vừa giúp thai nhi hấp thụ đầy đủ khoáng chất bổ ích, vừa giúp người mẹ có đủ lượng máu cần thiết để đảm bảo các hoạt động bên trong cơ thể được diễn ra hiệu quả. Hơn nữa, chất sắt còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất , khoáng chất cần thiết trong giai đoạn hình thành não bộ của các bé khi còn nằm trong bụng mẹ.

Vì thế các mẹ cần phải sử dụng viên sắt mỗi ngày để mang đến một sức khỏe tốt cho bản thân và cũng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi đang tượng hình trong bụng nhé!

Chức năng của sắt đối với trẻ em

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-5

Trong giai đoạn các bé hình thành và phát triển khung xương của mình, chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc bổ trợ thêm những khoáng chất, lượng canxi cần thiết cho một cơ thể toàn diện.

Bởi lẽ đó các bậc làm ba mẹ nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt trong các bữa ăn hoặc đơn giản hơn, bạn hãy cho bé sử dụng các viên thuốc sắt mỗi ngày nhé!

Mỗi ngày cơ thể bạn cần bao nhiêu sắt?

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-6

Dưới đây là chi tiết lượng sắt cần thiết cho từng độ tuổi khác nhau của cả nam lẫn nữ:

  • Từ 3 – 6 tháng tuổi cần 6.6 mg/ngày,
  • 6 – 12 tháng tuổi cần 8.8mg/ngày,
  • 1 – 10 tuổi: 10mg/ngày.
  • Nam 10 – 18 tuổi cần 12mg/ngày.
  • Nam giới trưởng thành 10mg/ngày.
  • Nữ giới trưởng thành 15mg/ngày.
  • Nữ giới sau mãn kinh 10mg/ngày.
  • Phụ nữ có thai 45mg/ngày.

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Dành cho trẻ

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-7

Thông thường chất sắt được cung cấp vào cơ thể các bé luôn được điều chế dưới dạng siro ngọt ngọt dễ uống. Đối với loại này bạn nên cho bé uống sau bữa ăn chừng 2 giờ để không phải gây nên cảm giác chán ăn cho bé. Còn những dạng viên, bạn có thể cho con mình uống trước bữa ăn khoảng 1 giờ để chất sắt có thể được hấp thu vào cơ thể một cách tối đa.

Dành cho phụ nữ mang thai

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu-8

Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể uống các viên sắt sau các bữa chính trong ngày từ 1 đến 2 giờ đồng hồ. Hạn chế trường hợp bụng đói, cơ thể mệt mỏi thì mới uống sắt bởi vì điều đó không hề tốt cho sức khỏe.

Đối với những ai đang mang thai vừa uống viên sắt vừa uống bổ sung canxi thì cần có khoảng thời gian cách quãng giữ hai loại này. Tức là sau bữa sáng, bạn uống canxi; sau bữa trưa, bạn nên uống sắt. Hoặc bạn có thể uống sắt sau bữa sáng; sau đó khoảng 1-2 giờ đồng hồ, bạn mới uống tiếp canxi. Tuyệt đối không được uống hai loại cùng một lúc, bởi như thế cơ thể tạm thời sẽ không thích ứng kịp.

Một điều quan trọng tiếp theo mà bạn cần phải lưu ý đó là hạn chế sử dụng thuốc sắt và canxi trước giờ đi ngủ để các mẹ bầu tránh được tình trạng bị nóng bức, khó chịu trong người rồi dẫn đến mất ngủ.

Wiki Cách Làm vừa chia sẻ cụ thể các chức năng cũng như thời điểm uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho mẹ bầu và trẻ nhỏ đến quý vị đọc giả. Hi vọng với những thông tin sẽ hỗ trợ thiết thực cho bạn trong việc lựa chọn cũng như cung cấp chất sắt cần thiết vì một cơ thể khỏe mạnh của mẹ và bé nhé!

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem: 74